Thực đơn ăn kiêng theo nhóm máu giúp giảm cân nhanh, không hại sức khỏe

thuc don an kieng_1

Vì sao cùng thực hiện một chế độ ăn kiêng mà có người giảm cân thành công, có người không có kết quả. Lý do có thể nằm ở khác biệt nhóm máu khiến khả năng hấp thụ khác nhau. Muốn xây dựng một chế độ ăn kiêng hiệu quả hãy tham khảo thử thực đơn ăn kiêng theo nhóm máu sau.

Thực đơn ăn kiêng nhóm máu A

Với những người có nhóm máu A thì bạn nên tránh xa những thực phẩm gốc động vật. Bởi chúng có thể gây nên tình trạng dễ gặp căng thẳng, stress và tăng cân cho những người nhóm máu A. Chế độ ăn chay là phù hợp nhất với những người nhóm máu A. Bạn có thể sử dụng một lượng tương đối các thực phẩm động vật dưới đây, hoặc bổ sung protein qua đậu nành.

  • Thực phẩm ăn kiêng nên ăn: Gà ta, cá biển, đậu nành, vừng, trứng, rau xanh
  • Thực phẩm ăn kiêng không nên ăn: Thịt bò, thịt vịt, thịt lợn, sữa bò, khoai tây, đu đủ, xoài, chuối, dừa

thuc don an kieng_1

Thực đơn ăn kiêng nhóm máu B

Tương tự người nhóm máu A, người nhóm máu B dễ bị stress và gặp vấn đề về hormone, khiến tăng cân không kiểm soát. Vì vậy, khi xây dựng chê độ ăn kiêng cho người nhóm máu B, bạn cần cắt giảm các thực phẩm gốc đường, sữa. Bởi đây là những thực phẩm khiến cơ thể hấp thu rất tốt và nó còn làm ảnh hưởng đến lượng insulin trong người cũng như hormone. Những loại cơm, bánh mì trắng nhiều đường cũng nên được hạn chế.

  • Thực phẩm nên ăn: thịt bò, cá thu, cá hồi, hạt kê, hạt yến mạch.
  • Thực phẩm không nên ăn: hải sản có giáp, sữa, cơm, mì, chế phẩm sữa

thuc don an kieng_1

Thực đơn ăn kiêng nhóm máu O

Nguyên tắc giảm cân cho người nhóm máu O rất đơn giản: hãy chọn các loại tinh bột nhẹ nhàng, ít đường, giàu chất xơ cùng các loại thịt giàu protein. Những người có nhóm máu O cũng khá phổ biến với thói quen ăn uống từ nguyên thủy của chúng ta: ít bột đường, nhiều đạm và rau xanh.

  • Thực phẩm nên ăn: thịt đỏ, gia cầm, hạt giàu chất xơ, rau xanh
  • Thực phẩm không nên ăn: các loại ngũ cốc, phô mai, sữa bò, cà chua, cà tím.

thuc don an kieng_1

Thực đơn ăn kiêng nhóm máu AB

Đây được đánh giá là nhóm máu dễ tính nhất, phản ứng một cách vừa phải với hầu hết thực phẩm và thuộc dạng khó tăng cân. Tuy nhiên, bạn cũng cần kiểm soát loại thực phẩm nạp vào cơ thể, kết hợp vận động nhẹ nhàng để giữ vóc dáng luôn thon thả!

  • Thực phẩm nên ăn: cá, rau, trứng, các loại hạt
  • Thực phẩm không nên ăn: thịt bò, thịt gà, thịt ngỗng, mực, tôm, nghêu, sò.

thuc don an kieng_1

Trên đây là thực đơn giảm cân dành cho từng nhóm máu. Sau khi chọn lựa được những thực phẩm phù hợp, bạn nên ưu tiên cách chế biến đơn giản, ít dầu mỡ, giữ được hương vị nguyên sơ của thực phẩm. Sau khi thực đơn giảm cân, bạn cần thực hiện đều đặn và nghiêm túc để phát huy hiệu quả. Và dù là bạn thuộc nhóm máu nào thì cũng hãy nhớ uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả và vận động thường xuyên để tăng hiệu quả giảm cân và bảo vệ sức khỏe.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *