Một số điều hiểu lầm về giảm cân, ai cũng nên biết nếu muốn dáng đẹp

mot so hieu lam ve giam can

Giảm cân chưa bao giờ là điều dễ dàng, điều này ai cũng biết. Không chỉ đòi hỏi công sức, tiền bạc, thời gian, quá trình giảm cân cũng cực kỳ gian nan và có nhiều sự hiểu lầm về kiến thức giảm cân sao cho đúng cách.

Để giảm cân hiệu quả mà vẫn an toàn, đòi hỏi một quá trình thực hiện công phu. Quá trình giảm cân không phải dễ dàng, vì vậy đòi hỏi sự kiên nhẫn rất lớn để tìm ra cách đúng đắn nhất. Tuy nhiên có nhiều chị em thắc mắc rằng tại sao giảm cân mãi mà chẳng xuống nổi, thậm chí còn tăng cân ngược. Là vì bạn đã phạm phải một số hiểu lầm cơ bản về việc tăng cân.

Càng bơi nhiều càng giảm được cân?

Một giờ bơi có thể giúp bạn tiêu hao khoảng 1000 kcalo – gần bằng tổng lượng calo cần thiết cho một người mỗi ngày. Điều đó có thể là chỉ cần bơi trong 1 giờ thì những năng lượng bạn nạp vào cơ thể 1 ngày sẽ tiêu hao hết. Nhưng sự thật như thế nào?

cang boi cang giup giam can_1

Bơi lội giúp cơ thể khỏe khoắn nhưng chưa chắc đã giảm được cân nặng

Đối với các bài tập bơi cường độ khác nhau, lượng calo tiêu thụ mỗi giờ là rất khác nhau chứ không cố định 1000 kcalo như nhiều người vẫn lầm tưởng. Chưa kể việc bơi lội khiến bạn sẽ cảm thấy rất đói. Một số người nghĩ rằng họ vừa mới bơi xong và đã tiêu thụ rất nhiều calo nên có thể thoải mái nạp năng lượng, vì vậy có người thậm chí còn tăng cân vì đi bơi.

Khoai chứa nhiều tinh bột hơn cả cơm nên tuyệt đối không ăn nếu muốn giảm cân?

Điều này không đúng. So với các loại lương thực khác, nhiệt lượng của khoai thấp hơn và cảm giác no sau bữa ăn mạnh hơn. Ăn một lượng khoai vừa đủ mỗi ngày có lợi cho việc giảm lượng chất béo tích trong cơ thể, ngăn ngừa béo phì và thừa cân. Chưa kể trong khoai còn có chất xơ, ngăn ngừa táo bón, giúp kiểm soát được lượng đường trong máu, ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm.

khoai chua nhieu tinh bot hon ca com

Khoai chứa nhiều chất xơ và hỗ trợ giảm cân

Vì vậy, khi muốn giảm cân, bạn hãy dùng các loại khoai như khoai lang đỏ, khoai lang tím và khoai tây… trở thành món ăn chính.

Café là một chất kích thích nên sẽ làm tăng cân?

Caffeine trong café có tác dụng kích thích thần kinh giao cảm, giúp tiêu hao nhiệt lượng, giảm cảm giác thèm ăn, thậm chí có thể hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ diễn ra nhanh hơn và từ đó giúp bạn giảm cân. Bạn có thể uống café nóng hay lạnh tùy ý thích.

cafe gay tang can

Café hỗ trợ giảm cân rất tốt

Tuy nhiên cần lưu ý đến khả năng chịu đựng của cơ thể trong việc dung nạp chất caffeine để uống lượng café nhiều hay ít cho hợp lý.

Quấn ni lông để giảm cân?

Gần đây, rộ lên phong trào tiến cuốn ni lông toàn thân hoặc các vị trí cụ thể như bụng, đùi, mông, bắp tay, bắp chân để giảm mỡ thừa, giúp xuống cân nhanh. Thực tế, trọng lượng cơ thể của bạn sẽ chẳng khác mấy nếu tiến hành giảm béo bằng cách này.

quan nilong de giam can

Phương pháp này không thể đốt cháy mỡ thừa. Chúng chỉ gây ra tình trạng mất nước tạm thời tại các vùng cuốn do sự thắt chặt mà ni lông gây ra. Số cân nặng mất đi chỉ là trọng lượng của nước nên bạn sẽ tăng cân trở lại ngay sau đó.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *