Thói quen nhỏ nhưng khiến bạn giảm cân nhanh

Việc giảm cân không hề khó nếu bạn chú ý tới những điều nhỏ dưới đây.

Tập thói quen hít thở sâu

Việc hít thở sâu sẽ giúp giảm nồng độ cortisol trong máu. Cortisol là một hormone steroid do tuyến thượng thận tiết ra, nồng độ cortisol tăng cao có thể ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ, huyết áp cao, bệnh tim, trầm cảm, vấn đề về tâm lý và cả tăng cân. Ngoài ra, tăng cường lượng oxy khi hít vào càng làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thở ra nhanh sẽ giúp loại bỏ lượng khí carbon dioxide nhiều hơn, khiến tế bào sử dụng nhiều năng lượng hơn.

hit tho sau giup giam can

Ăn uống trước gương

Thực tế đã chứng minh, việc nhìn thấy hành động tiêu thụ thức ăn của bản thân sẽ khiến bạn có xu hướng ăn ít hơn. Trong bữa ăn tiếp theo, hãy thử tìm vị trí của tấm gương và ngồi ăn trước nó. Thật thú vị khi chứng kiến bản thân đang ngốn đầy thức ăn vào miệng, cảm giác áy náy với ngoại hình sẽ ngăn bạn ăn quá nhiều. Ám ảnh có vẻ không quá xấu nếu dẫn đến một kết cục tốt đẹp đúng không?

Ăn nhiều rau hơn vào bữa sáng

Bữa sáng cung cấp 25% nhu cầu năng lượng hàng ngày của bạn. Đó là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, ảnh hưởng nhiều đến hiệu suất về thể chất và cả trí tuệ. Nhà văn Judy Koutsky đã bắt đầu ngày mới với rau trong một tháng và thu được kết quả đáng kinh ngạc. Bên cạnh các lợi ích khác, việc ăn nhiều rau vào bữa sáng giúp cô cảm thấy no, giảm thiểu hấp thụ lượng calo từ các bữa ăn khác trong ngày và cải thiện hệ tiêu hóa.

an nhieu rau de giam can

Tránh việc ăn sau bữa tối

Chuyên gia dinh dưỡng nói rằng là con người thường có xu hướng ăn một cái gì đó ngay sau bữa ăn tối. Và thường những món ăn này là có đường mang trong mình vị ngọt. Vì thế nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng thì nên từ bỏ dần thói quen này. Thay vào đó hãy thử trà nóng và nước lọc.

Cắt giảm bớt đường

Đường là một loại chất có thể gây nghiện khiến bạn ăn ngon hơn. Và não không thể phát đi tín hiệu cơ thể đã no. Vì vậy để giảm cân đơn giản hươn bạn hãy giảm lượng đường trong từng khẩu phần ăn và nước uống hàng ngày.

cat giam duong de giam can

Tham khảo kĩ giá trị trên từng sản phẩm

Những thông tin về giá trị dinh dưỡng trong thực phẩm rất hữu ích. Và được lựa chọn cho sức khoẻ và chế độ giảm cân. Nếu có thể để ý hơn trong việc tạo thói quen tham khảo qua những ghi chú riêng ở trên thực phẩm. Thì bạn có thể giảm cân dễ dàng hơn do nhận biết được lượng calo nạp vào người là bao nhiêu.

Những mẹo giảm cân nghe có vẻ kì lạ nhưng hiệu quả thì miễn bàn

Đâu phải cứ giảm cân nhanh là cần phải nhịn ăn, tập thể dục điên cuồng hay ép cân với chế độ sinh hoạt khắc nghiệt là đủ? Nếu biết áp dụng những mẹo sau đây thì quá trình giảm cân của bạn sẽ diễn ra nhanh hơn rất nhiều đó.

Điều mà ai cũng biết: giảm béo đòi hỏi sự kiên nhẫn và công sức rất lớn, từ việc tìm hiểu phương pháp cho đến thực hiện. Dù vậy, đích đến nào cũng sẽ có đường tắt. Không thiếu các mẹo độc đáo dành cho các chị em để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn và đạt được kết quả mỹ mãn hơn thường lệ.

Đánh răng thường xuyên giúp giảm cân

Đánh răng ngoài mục đích vệ sinh răng miệng còn có tác dụng khác ư? Vậy mà có đấy, việc đánh răng thường xuyên sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn. Các chất có trong kem đánh răng sẽ giúp bạn giảm các cơn thèm ăn, từ đó hạn chế ăn vặt sau bữa ăn, giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn.

danh rang thuong xuyen giup giam can

Các chất có trong kem đánh răng giảm cảm giác thèm ăn

Thông thường, nếu bạn đánh răng 2 lần vào sáng và tối, nhưng nếu có thể, bạn nên đánh răng nhiều lần, sau mỗi bữa ăn khoảng 30 phút – 1 tiếng.

Cười nhiều hơn giúp giảm cân

Nghe có vẻ “chuyện thật như bịa” nhưng các nghiên cứu khoa học bất ngờ chỉ ra việc cười đùa sảng khoái sẽ giúp bạn đốt cháy từ 40 – 170 calo. Chưa kể thái độ sống tích cực, vui vẻ cũng góp phần quan trọng trong việc giữ dáng, kiểm soát cân nặng vì stress là nguyên nhân lớn dẫn đến tăng cân.

cuoi nhieu hon giup giam can

Chườm nóng giúp giảm cân

Chườm nóng cũng là một mẹo rất hay khi muốn đốt cháy mỡ bụng. Bất cứ khi nào có thể, khi bạn đang thảnh thơi nằm xem ti vi, đọc sách, ngồi làm việc, ngồi tỉa cây cảnh… bạn cũng có thể dùng phương pháp này. Cách này rất hữu hiệu khi bạn muốn thon gọn các bộ phận riêng biệt trên cơ thể, ví dụ như chườm nóng vùng bụng dưới. Bạn có thể dùng túi muối chườm nóng hoặc gạc gừng nóng để chườm nhé.

chuom nong giup giam can

Thức dậy sớm hơn giúp giảm cân

Một giấc ngủ trọn vẹn không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng để làm việc vào ngày hôm sau, thì ngủ quá ít (hay thậm chí quá nhiều) đều gây hại cho cơ thể. Thói quen của người trẻ thường ăn sáng muộn hoặc thức khuya, dậy muộn sau 10h sáng, những người như vậy thường có xu hướng ăn nhiều hơn những người dậy đúng giờ, chưa kể thói quen dậy muộn còn khiến họ thấy thèm ăn những món ngọt hoặc món chiên rán.

thuc day som hon giup giam can

Ngủ với nhiệt độ thấp giúp giảm cân

Điều này khá kiêng kị với những ai sợ lạnh hoặc dễ ốm khi ngủ ở môi trường có nhiệt độ thấp. Với những ai “miễn nhiễm” với những điều trên, bạn có thể hạ thấp nhiệt điều hòa khi ngủ. Ngủ với nhiệt độ dưới 20 độ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn cho sức khỏe thì bạn chỉ nên duy trì nhiệt độ tầm khoảng 19 – 20 độ, nếu không thì rất dễ bị cảm lạnh. Khi tắm xong cũng không nên nằm điều hòa ngay.

 

 

Dưa chuột và lợi ích bất ngờ cho sức khỏe: Từ giảm cân, giải độc đến giảm nguy cơ ung thư

Dưa chuột và lợi ích bất ngờ cho sức khỏe: Từ giảm cân, giải độc đến giảm nguy cơ ung thư. Dưa chuột mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Chúng chứa các vitamin như A,C,K cũng như kali và canxi.

Dưa chuột là loại thức ăn quen thuộc mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ của bạn. Trong đó, một cốc nước ép dưa chuột cung cấp dinh dưỡng tương đương một đĩa rau. Dưa chuột ép giúp bạn tiêu thụ chất xơ rất tốt, hỗ trợ việc hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn cho đường ruột. Đàn ông nên uống 3 cốc nước ép dưa chuột mỗi ngày trong khi phụ nữ nên uống 2,5 cốc mỗi ngày.

dua chuot va loi ich bat ngo cho suc khoe

Sau đây là những giá trị sức khỏe mà nước ép dưa chuột mang đến

1. Giải độc cơ thể

Do chứa hàm lượng nước cao nên ta thường dùng nước ép dưa chuột để loại bỏ độc tố trong cơ thể. Nó là loại nước ép cần thiết nếu bạn đang “chiến đấu” với căn bệnh sỏi thận.

giai doc co the bang dua chuot

2. Ngăn ngừa loãng xương

Khoáng chất như đồng, magiê và kali làm có trong dưa chuột giúp cải thiện độ chắc khoẻ của xương. Thường xuyên uống nước ép dưa chuột có thể ngăn ngừa bệnh loãng xương và các bệnh về xương do tuổi tác khác.

ngan ngua loang xuong bang dua chuot

3. Kiểm soát nồng độ hormone

Dưa chuột chứa nhiều canxi giúp chắc khoẻ xương mà còn giúp cân bằng lượng hormone của bạn. Nó giúp ngăn ngừa các bệnh từ tuyến yên và tuyến giáp.

kiem soat nong do hormone bang dua chuot

4. Cải thiện hệ thần kinh

Nước ép dưa chuột có chứa hàm lượng canxi có tác dụng như một chất điện giải và hỗ trợ hệ thống thần kinh của bạn. Trong nước ép dưa chuột có chứa thành phần flavonol – thành phần có khả năng chống viêm giúp cải thiện được trí nhớ của não. Dùng nước ép dưa chuột thường xuyên và đúng cách sẽ giúp bạn có thể duy trì các chức năng nhận thức một cách tốt nhất.

5. Ngăn ngừa ung thư

Theo các nghiên cứu, Cucurbitacin – hợp chất hoạt tính sinh học có trong dưa chuột có khả năng chống ung thư. Uống nước ép dưa chuột giúp giảm nguy cơ ung thư ở phụ nữ, bao gồm ung thư phổi, tử cung và buồng trứng.

Các thành phần hoạt tính và Lignans trong dưa chuột có thể giúp ngăn ngừa sự tấn công của ung thư.

6. Cải thiện sức khoẻ mắt

Vitamin A, cùng với các chất chống oxy hóa khác trong dưa chuột giúp bảo vệ thị lực và trì hoãn căn bệnh đục thuỷ tinh thể.

7. Hỗ trợ giảm cân

Nước ép dưa chuột không có chất béo, carbohydrate và chứa rất ít calo nên nó là thức uống lý tưởng cho việc giảm cân. Đây là biện pháp hữu hiệu vì đảm bảo cơ thể nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết.

8. Chữa lành tổn thương

Uống nước ép dưa chuột cung cấp vitamin K giúp tăng tốc độ chữa lành các mô bị tổn thương vùng ngoài da.

Hành trình giảm 15kg và bí quyết sống tươi đẹp của bà mẹ 3 con

Như nhiều bà mẹ có con mọn khác, Ana-Maria Klizs chẳng dư dả thời gian dành cho bản thân. Cô không lao đến phòng tập, cũng không khắt khe trong việc ăn kiêng, nhưng những thói quen nhỏ hàng ngày giúp cô lấy lại vóc dáng.

Giữ dáng

Như nhiều bà mẹ có con mọn khác, Ana-Maria Klizs chẳng dư dả thời gian dành cho bản thân mình. Cô không lao đến phòng tập, cũng không khắt khe trong việc ăn kiêng, nhưng những thói quen nhỏ hàng ngày giúp cô chiến thắng trong hành trình lấy lại vóc dáng.

Ana-Maria Klizs đón sinh nhật lần thứ 35 với kim cân nhích sang con số 90. Với cô đây thực sự là “điều choáng váng” nhất trong cuộc đời. Dù tích cực cho con bú bằng sữa mẹ và bận rộn làm việc nhà, nhưng dường như tất cả những điều đó không hề tác động đến lớp mỡ thừa.

Mỗi lần mang thai là một lần cân nặng của Ana được cộng thêm vài con số. Lần mang thai thứ ba cô tăng hơn 36 kg.

hanh trinh giam 15kg va bi quyet song tuoi dep cua ba me 3 con

Cô đột nhiên cảm thấy mình luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi, thèm ngủ, chậm chạp trong mọi thứ mình làm và gần như kiệt sức khi cố gắng theo kịp ba cậu con trai hiếu động của mình. “Tôi nhận ra mình không hạnh phúc, khi tôi và con trai út Henrik gần như dính sát nhau cả ngày, chẳng khác gì thời tôi còn mang con trong bụng cả. Tôi không thể đợi Henrik lớn hơn một tí mới bắt đầu lo đến chuyện giảm cân như mọi người bảo. Tôi nghĩ đã đến lúc phải giảm cân rồi, nếu tôi muốn sống lâu dài và vui vẻ với các con mình. Thời điểm này, tôi phải ưu tiên cho bản thân mình trước.”, Ana chia sẻ lí do mình bắt đầu.

Chế độ ăn uống

Bà mẹ người Canada chia sẻ, lần này cô quyết định “không theo một chế độ ăn kiêng nào”. Bởi những lần ăn kiêng trước đây, số cân nặng tụt xuống nhanh chóng, nhưng lại không cân bằng trong dinh dưỡng gây ra sự rối loạn trao đổi chất khiến cô lại tăng cân ngay lập tức. Thay vào đó, Ana áp dụng một phương pháp mới theo gợi ý của huấn luyện viên Beachbody Autumn Calabrese, quy tắc 90/10: 90% thực phẩm lành mạnh và 10% thực phẩm mà cô thích.

hanh trinh giam 15kg va bi quyet song tuoi dep cua ba me 3 con

Ana chọn chế độ ăn Eat Clean, đây là xu hướng sống lành mạnh vừa có tác dụng giảm cân vừa duy trì sức khỏe tốt

“Tôi không cắt carbs mà thay bánh mì trắng bằng ngũ cốc nguyên hạt, tự làm siro từ trái cây thay đường trắng, dầu oliu thay dầu động vật. Và mỗi ngày, tôi ăn một tô lớn salad”, Ana chia sẻ.

Nếu Ana phải đi ra ngoài ăn tối, cô sẽ gọi món salad đầu tiên trộn thêm dầu ô liu và giấm. “Bằng cách ăn nhiều rau, tôi thấy mình không còn thèm thuồng một cái hambuger đầy nhóc phô mai và thịt, cũng chẳng quá đói để ăn nhiều món khác”. Trong khẩu phần ăn hàng ngày, Ana cũng luôn đảm bảo luôn có mặt thực phẩm giàu protein (hải sản, trứng, ức gà, các loại đậu…) bên cạnh việc ăn nhiều trái cây và rau củ. Quan trọng hơn hết là Ana lắng nghe cơ thể mình và ăn khi cô đói mà không phải nhịn.

Thực đơn điển hình một ngày của Ana

Ana chia nhỏ các bữa ăn thành 6 bữa/1 ngày với 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Sự phân chia hoàn toàn phù hợp với bà mẹ 3 con khi thời gian có thể ngồi xuống bàn ăn một cách nghiêm túc là hoàn toàn xa xỉ. Cô chọn các nguyên liệu sạch và tự làm các món như bánh mì, mì, sốt… khi có thể.

  • Ăn sáng: Bữa sáng yêu thích của cô là bánh mì lúa mạch đen ăn kèm quả bơ, trứng ốp-la và cà chua.
  • Bữa nhẹ buổi sáng: Một quả táo phết bơ đậu phộng
  • Bữa trưa: Một tô salad với nhiều loại rau khác nhau, thịt gà thái lát hoặc cá ngừ và trái cây.
  • Bữa nhẹ buổi chiều: Dưa hấu ăn cùng phô mai hoặc bánh quy giòn, hạt ô-liu và rau.
  • Bữa ăn tối buổi tối: sữa chua Hy Lạp, trái cây và granola (một loại ngũ cốc được làm từ yến mạch, đậu phộng, mật ong và gạo)
  • Bữa nhẹ buổi tối: Sinh tố việt quất hoặc sữa chua Hy Lạp ăn kèm trái cây và granola (một loại ngũ cốc được làm từ yến mạch, đậu phộng, mật ong và gạo)

Chế độ tập luyện

Vì phải chăm ba con nhỏ, cô không có nhiều thời gian tập luyện. Vì thế, Ana chọn phương pháp BBG (Bikini Body Guide). BBG chỉ cần tập 3 buổi/1 tuần, mỗi lần 28 phút và Ana có thể tự thiết kế bài tập cho mình với các động tác đơn giản không cần dụng cụ như squat, lunge, plank, burpee, jumping jack,… Ngoài ra, Ana cũng chạy bộ ba đến bốn ngày với xe đẩy hoặc chú chó cưng của mình, đôi khi là cả hai.

Sau bốn tháng áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện, Ana hồ hởi: “Tôi thấy cơ thể mình đầy ắp năng lượng! Tôi có thể bồng bế những đứa trẻ và chạy nhảy với chúng trong sân hay thoải mái địu Henrik cả một giờ liền trong khi làm việc vặt ở nhà.”

Cách vượt qua những trở ngại

“Sự thật, trước khi có con, tôi là người thích chạy bộ. Tôi chạy marathon và half-marathon. Tôi từng là một vận động viên. Có lẽ vì vậy mà khi trở lại với những sải chân này, tôi cảm thấy mình mạnh mẽ và được truyền nhiều năng lượng”, Ana tiếp tục, “Tôi đang làm những gì mình thích, dù trong 28 ngày đầu tiên, tôi buộc bản thân phải ăn uống và tập luyện nghiêm túc. Còn bây giờ, tôi thích ăn rau và vận động cơ thể nhiều hơn.”

Điều Ana bất ngờ nhất là hành trình giảm cân của cô không hề đơn độc. Chồng cô bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống, tích cực lựa chọn các món ăn lành mạnh. Con trai đầu của cô cũng dần hứng thú với việc chạy bộ cùng mẹ. Thậm chí, cậu bé còn chia sẻ, khoảng thời gian hai mẹ con đi bộ chậm rãi sau khi dồn sức lực cho chặng đường dài là thời điểm thú vị nhất trong ngày. “Thật tuyệt vời khi cảm thấy tự hào về bản thân mình một lần nữa. Tôi không chỉ là mẹ, tôi cũng là chính mình”, Anna hạnh phúc nói.

Anna trước và sau khi giảm cân cùng các con

Ana cũng dành lời khuyên cho những bà mẹ khác đang trên hành trình giảm cân rằng: “Đừng làm điều gì đó thật to lớn, đừng nhìn vào nó với một mục tiêu duy nhất trong tâm trí mình. Hãy cứ nghĩ đây là một cuộc chạy đường dài như marathon. Hãy thực hiện từng bước, từng bước, thay đổi thói quen mỗi ngày và đừng bị áp lực về thời gian. Điều bạn tìm thấy sẽ là một lối sống mới, một năng lượng mới, và tôi hứa nó hoàn toàn xứng đáng với những gì bạn bỏ ra.”

hanh trinh giam 15kg va bi quyet song tuoi dep cua ba me 3 con
Và Ana cũng rút ra điều giản đơn:“Nếu bạn muốn ăn một cái burger, hãy ăn một cái burger và sau đó ăn dĩa salad cho bữa ăn tiếp theo. Nếu bạn bị bệnh, hãy nghỉ ngơi một ngày và tập luyện vào ngày mai.” Đó chính là cách vượt qua những trở ngại và tiếp tục hành trình giảm cân thay vì cố gắng hết sức rồi từ bỏ trước khi chạm tới mục tiêu.

Bất kỳ người phụ nữ nào cũng có thể vừa là một bà mẹ tốt vừa sống một cuộc đời xinh đẹp cho chính mình. Những đứa trẻ không phải là tất cả lí do ngăn bạn không thể chăm sóc cho bản thân, quan trọng là bạn muốn hay không. Ana tin rằng, một bà mẹ vui vẻ và khỏe mạnh sẽ cho con những khoảng thời gian đáng nhớ hơn một người phụ nữ cau có cảm thấy con là gánh nặng.

Theo Depweb

Giảm mỡ bụng tại nhà nhanh hiệu quả và an toàn nhất

Cách giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả giúp chị em sở hữu vòng eo thon gọn, cơ bụng săn chắc không chút mỡ thừa. Hãy tham khảo những bí quyết giảm mỡ bụng dưới đây để áp dụng có một vóc dáng thon gọn tự tin thu hút mọi ánh nhìn

Mỡ bụng đang là vấn đề nan giải không chỉ riêng nam giới mà cả nữ giới đặc biệt các mẹ sau sinh. Mỡ bụng hình thành phát triển do thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày không lành mạnh, do thói quen ngồi nhiều ít vận động. Giảm mỡ bụng thế nào hiệu quả mà an toàn, hãy tìm hiểu những bí quyết dưới đây:

1. Chế độ ăn uống đốt cháy mỡ bụng

Chế độ ăn uống lành mạnh không những giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh săn chắc mà thêm vào đó góp phần giảm lượng mỡ thừa ở vùng bụng. Một số những loại thực phẩm dưới đây nếu ăn hàng ngày sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng đáng kể:

che do an uong dot chay mo bung

  • Ăn nhiều rau xanh và trái cây quả mọng giúp cung cấp các dưỡng chất không những giúp đẹp da mà còn thúc đẩy tăng cường quá trình trao đổi chất giảm được mỡ bụng.
  • Trứng chứa nhiều vitamin cũng như các dưỡng chất giảm cơn đói, tăng cường trao đổi chất làm mỡ bụng giảm nhanh nhất
  • Các loại hạt ngũ cốc và họ nhà đậu giúp bạn no lâu, protein lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân và thậm chí tăng khả năng trao đổi chất.
  • Gia vị: Gừng, ớt, tiêu giúp đốt cháy tăng cường trao đổi chất loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.
  • Ăn chuối chứa nhiều kali, nhiều chất xơ, không có chất béo nên tốt cho hệ tiêu hóa, giúp phân giải các chất béo trong cơ thể, ngăn chặn sự tích tụ của mỡ thừa nhất là ở vùng bụng.

2. Giảm mỡ bụng nên uống gì?

Giảm mỡ bụng sau sinh hay mỡ bụng dưới nên uống gì để detox loại bỏ mỡ thừa hiệu quả nhất? Có rất nhiều nghiên cứu đưa ra và chứng minh hiệu quả giảm mỡ bụng từ những thức uống này bạn có thể tham khảo như:

  • Giấm táo rất có lợi cho sức khỏe và giúp giảm nồng độ đường huyết. Thành phần trong giấm táo được chiết xuất và lên men hoàn toàn tự nhiên nên không gây hại cho sức khỏe khi sử dụng.

giam mo bung nen uong gi

  • Trà xanh là thức uống giải khát rất tốt cho sức khỏe. Trong trà xanh chứa nhiều cafein và chất chống oxy hóa giúp tăng cường trao đổi chất loại bỏ mỡ thừa.
  • Nước ép bưởi vừa ngon bổ rẻ mà an toàn khi sử dụng. Bạn chỉ cần lấy tép bưởi bóc sạch vỏ cho vào máy ép uống trước khi đi ngủ 30 phút sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.
  • Giảm mỡ bụng bằng gừng và mật ong rất an toàn và hiệu quả tại nhà. Nhờ vào đặc tính ấm, nóng, chứa nhiều dưỡng chất của gừng có khả năng làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, ngăn ngừa tích lũy mỡ thừa.
  • Uống nước chanh ấm pha loãng sau khi ăn khoảng 30 phút đều đặn ngày uống 2 lần giúp thanh lọc loại bỏ mỡ thừa

3. Cách massage giảm mỡ bụng tại nhà từ các nguyên liệu tự nhiên

Ngoài việc duy trì chế độ ăn uống trên bạn nên kết hợp thêm các biện pháp massage cho cơ thể từ các nguyên liệu dễ kiếm để giảm mỡ bụng nhanh nhất như sau:

cach massage giup giam mo bung

  • Massage bụng với muối

Dùng muối massage vùng bụng không chỉ giúp tẩy tế bào chết mà còn giúp lỗ chân lông thông thoáng tạo điều kiện giảm mỡ. Trước khi đi tắm bạn lấy 1 thìa muối pha với 1 ít nước rồi massage vùng bụng trong 10 phút rồi tắm. Lưu ý không nên pha nhiều muối sẽ gây bỏng rát. Duy trì thực hiện để có kết quả tốt nhất.

  • Massage bụng với muối và gừng

Muối gừng rang chườm bụng giúp làm tan mỡ rất tốt trong đó muối làm săn vùng da, gừng tăng cường chuyển hóa mỡ bụng thành năng lượng. Sự kết hợp của muối và gừng sẽ làm mỡ bụng nhanh chóng tan biến. Bạn lấy 0,5kg gừng rửa sạch đập dập rang cùng hỗn hợp muối đến khi gừng khô lại rồi cho vào túi vải chườm khi còn nóng, khi hết nóng thì rang lại chườm từ 1-3 lần. Duy trì thực hiện 2-3 lần/tuần để có kết quả tốt.

  •  Massage với chanh

Chanh là loại quả được nhiều chị em áp dụng trong quá trình giảm cân bởi chứa nhiều vitamin và các acid hữu cơ tác dụng phân li chất béo giảm hấp thụ. Bạn chỉ cần thái chanh thành lát mỏng đắp lên vùng da bụng trong 20 phút sau đó rửa lại với nước ấm. Thực hiện đều đặn mỗi ngày.

  • Massage với dầu dừa

Dầu dừa giúp đốt cháy năng lượng tự nhiên khi massage. Bạn lấy nước ấm lau sạch vùng bụng cần mát xa rồi nhỏ 5 giọt dầu dừa vào lòng bàn tay rồi massage xung quanh vùng bụng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, thực hiện 5 phút mỗi ngày.

  • Massage với giấm táo

Bạn lấy 1 cốc giấm táo nhỏ đun sôi để nguội rồi lấy nước này massage vùng bụng nhẹ nhàng trong 10 phút thực hiện 2-3 lần/tuần sẽ thấy hiệu quả tức thì sau 1 tháng.

  • Massage với rượu nghệ

Rượu kết hợp với nghệ giúp đốt cháy nhanh chóng mỡ thừa. Bạn lấy nghệ rửa sạch đập dập rồi cho vào bình thủy tinh đổ ngập rượu trắng rồi ngâm khoảng 1 tháng là dùng được. Bạn lấy rượu cho vào lòng bàn tay massage nhẹ nhàng massage theo chiều kim đồng hồ trong 20-25 phút hàng ngày.

4. Những thực phẩm hạn chế tránh gây béo bụng

Để sở hữu cơ bụng săn chắc bạn cần tránh những loại thực phẩm sau:

thuc pham gay mo bung

  •  Thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều chất béo chuyển hóa, khi ăn nhiều sẽ làm mỡ bụng nhiều hơn và gây ảnh hưởng đến các bộ phận tim mạch.
  • Nước ngọt và đồ uống có gas sẽ phá vỡ cấu trúc làm chậm quá trình trao đổi chất khiến mỡ thừa tích tụ ở các bộ phận cơ thể.
  • Hạn chế tinh bột và cacbon-hydrat có trong gạo trắng, mì ống, bánh mì trắng và tinh bột là những kẻ thù của vòng eo bởi chúng có chỉ số đường huyết khá cao. Giảm tinh bột và cacbon hydrat rất có lợi cho việc giảm béo và hạn chế mỡ bụng.
  • Chất béo có trong thịt và sữa làm tăng lượng mỡ nội tạng, tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch, sẽ dễ xảy ra tình trạng đột quỵ, khó thở.
  • Rượu bia sẽ ngăn cơ thể đốt cháy chất béo, đồng thời còn làm tăng nồng độ cortisol. Hơn nữa, uống rượu nhiều khiến cơ thể sẽ bị mất nước, từ đó làm quá trình trao đổi chất trở nên chậm lại và làm tăng cân.

5. Bài tập giảm mỡ bụng

Để giảm mỡ bụng có rất nhiều chị em đã lựa chọn các bài tập vừa giúp giải trí cũng như tăng hiệu quả loại bỏ mỡ thừa nhanh nhất như Aerobic hay tập yoga. Dưới đây là một số bài tập cơ bản giảm mỡ bụng nhanh bạn có thể tham khảo như:

tap aerobic giam mo bung

Aerobic giảm mỡ bụng nhanh nhất bạn hãy thực hiện các động tác sau:

  • Lắc eo là một trong những động tác đơn giản không cần dụng cụ hỗ trợ. Để thực hiện bạn chuẩn bị đứng thẳng 2 chân rộng bằng vai, giữ lưng thẳng mặt hướng về phía trước, 2 tay chống hông hoặc nắm lỏng. Sau đó đứng tại chỗ 2 chân làm trụ giữ đầu gối thẳng rồi lắc eo sang phải và trái theo nhịp. Lúc này hai tay đưa dần về trước, song song với ngực và đánh tay theo nhịp. Nếu tay trái đưa lên thì tay phải hạ xuống dưới.
  • Nhảy đá chân sang 2 bên tư thế chuẩn bị giống với lắc eo. Bạn giữ chân trái làm trụ, đá chân phải sang phải sau đó đổi chân, chân trái đá sang trái, chân phải làm trụ. Thực hiện nhanh liên tục trong 5 phút rồi chuyển sang bài tập thứ 3
  • Nhảy sang 2 bên: Bạn co gối trái, nhảy sang trái, chân phải giữ thẳng và thả lỏng, chân trái khi tiếp đất thì đầu gối chùng xuống một chút. Sau đó rút chân phải về và làm tương tự như thế đối với chân phải. Thực hiện động tác này trong khoảng 5 phút
  • Chạy nâng cao đùi tại chỗ: Chạy bộ tại chỗ, nâng cao đùi sao cho đùi và bắp chân vuông góc với nhau. Thực hiện động tác này lần lượt cho hai chân trong vòng 20 phút
  • Nhảy bật cao kết hợp Squat: Squat giúp cho vùng bụng săn chắc kết hợp với nhảy bật cao và squat không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng mà còn giúp bạn sở hữu vòng 3 lý tưởng. Nhún người xuống để tạo đà bật lên. Nhảy lên và trở về tư thế ban đầu sau đó khuỵu đầu gối xuống hai tay đưa ra trước ngực. Lặp lại động tác này liên tiếp 20 đến 30 lần rồi nghỉ 15 giây sau đó lại tiếp tục.

Tập Yoga giảm mỡ bụng

  •  Tư thế rắn hổ mang giúp tăng cường sức mạnh làm săn chắc cơ bụng giúp cho xương cột sống linh hoạt.
  • Tư thế cánh cung tăng cường sức mạnh vùng bụng giúp mát xa bụng và cải thiện hệ tiêu hóa
  • Tư thế con thuyền giúp cho bụng phẳng lỳ đốt cháy lượng mỡ quanh vòng eo, cải thiện sức mạnh quanh vùng bụng, lưng và hai chân.
  • Tư thế plank không chỉ thu gọn vùng bụng tăng cường sức mạnh cho tay, chân, mông, đùi.

tap yoga giam mo bung

5. Chế độ sinh hoạt

  • Ngủ điều độ mỗi ngày từ 7-8 tiếng không thức khuya quá sẽ giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy năng lượng ngăn cản quá trình tích tụ mỡ thừa.
  • Tránh căng thẳng mệt mỏi vì khi bị căng thẳng cơ thể sẽ sản xuất ra loại hormone gây tăng cân đặc biệt ở vùng bụng. Khi bị căng thẳng bạn nên lựa chọn các giải pháp giải phóng năng lượng tiêu cực để cơ thể thoải mái hơn như đọc cuốn truyện hay, xem phim, video hài…
  • Không nên bỏ bữa: Nhiều người cho rằng bỏ bữa sẽ khiến bạn tiêu thụ ít năng lượng hơn và cân nặng giảm mạnh tuy nhiên theo nhiều nghiên cứu việc bỏ bữa khiến giảm cân khó khăn hơn. Vậy nên không nên bỏ bữa đặc biệt là bữa sáng cung cấp năng lượng cho cả ngày.

Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Mà Cơ Thể Vẫn An Toàn Cho Cơ Thể

Có nhiều thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả, tham khảo một món ăn từ tảo biển dưới đây sẽ giúp bạn cách giảm cân nhanh nhất trong vòng 3 ngày.

Giảm 82 kg vì bị bạn trai sỉ nhục

Mới đây, tờ Daily Mail đưa tin một cô gái người Anh có thân hình mập mạp đã quyết tâm giảm 82 kg do bị bạn trai chê bai về ngoại hình. Cô gái này có tên Paige Way (22 tuổi, đến từ London, Anh) từng sở hữu chiều cao 1,61 m nhưng nặng đến hơn 146 kg.

Cô gái đã quyết tâm giảm cân bằng được sau khi bị bạn trai làm tổn thương, chê cô quá béo vào đúng ngày kỷ niệm một năm yêu nhau của hai người.

bi quyet giam can nhanh_1

Paige Way trước và sau khi giảm cân

Paige Way cho biết cô thích ăn đồ ngọt và chất béo từ bé. Cô cũng luôn thuyết phục mình rằng cô vẫn hạnh phúc kể cả khi béo. Bằng chứng là cô vẫn có người yêu khi cô béo nhất. Nhưng những lời mà bạn trai nói với cô, rằng bụng cô quá to và anh ấy không thể ôm cô được đã khiến Paige Way có động lực giảm cân nhanh và sở hữu một thân hình cân đối.

bi quyet giam can nhanh_2

Cô bắt đầu lên kế hoạch ăn uống, tập luyện thật nghiêm ngặt. Thay vì đến các cửa hàng ăn bán đồ ăn nhanh hay các loại đồ ăn giàu tinh bột và đồ ngọt như bánh mỳ, bánh quy, chocolate, cô chỉ tập trung ăn rau xanh, trái cây tập luyện điên cuồng nhiều giờ một ngày. “Đã có lúc tôi rụng tóc, đau bụng và vô cùng chán nản, nhưng tôi vẫn rất vui, hài lòng với quyết định này” – cô nói.

Nỗ lực của Paige đã có kết quả xứng đáng. Từ tháng 7/2013 đến nay, cô gái người Anh giảm được 82 kg (từ 146 kg xuống còn 64kg) và có được thân hình thon gọn trước rất nhiều.

Tư vấn cách mặc đồ cho người có vòng 2 quá cỡ

Xin các chuyên gia tư vấn giúp mình với. Mình mới sinh em bé được 12 tháng nên mình nên vòng 2 mình hơi tròn trịa 86-70-87 da mình trắng và chiều cao bình thường 1m58 nặng 51kg mình 27 tuổi, mình làm toán nên mình ngồi nhiều. Mong các chuyên gia tư vấn giúp mình cách mặc thế nào để che đi khuyết điểm của mình. Mình cảm ơn.thuốc giảm béo

Ngay cả Beyonce, Shakira hay Jennifer Lopez đều có vòng bụng dưới tròn trịa chứ không phẳng, nhưng họ đều biết cách làm thế nào để tôn vinh chúng lên. Bạn nên chú ý tới cách kết hợp trang phục và chất liệu kiểu dáng mà họ chọn, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một vài mẹo nhỏ để ngụy trang cho số đo không như ý này.thuốc giảm cân

1. Cắt cúp

Chọn trang phục có dáng hình thang để tôn ngực, tạo cảm giác thon nhỏ phần giữa cơ thể đồng thời tăng số đo cho vòng ba. Những chiếc áo cổ sâu sẽ thu hút ánh nhìn vào phần trên hơn là bụng của bạn.

cach mac do danh cho nguoi beo phi_1

2. Màu sắc

Dáng người bạn thích hợp với gam màu tối như đen, ghi, kaki, đỏ đun, nâu sẫm và xanh hải quân. Gam sẫm giúp làm giảm độ lớn của vòng bụng nhưng chú ý không bao giờ kết hợp quá 3 màu khác nhau tránh phản tác dụng của các tông màu.

cach mac do danh cho nguoi beo phi_1

3. Chất liệu

Loại vải suông chạy dọc cơ thể là hoàn hảo nhất cho bạn khi nó giúp kéo dài chiều cao cơ thể, hông và ngực được tỏa sánh hơn.

cach mac do danh cho nguoi beo phi_1

4. Phụ kiện

Quần áo gel bụng, thắt lưng là 2 đồ không thể thiếu cho bạn. Bạn có thể mặc quần gel bên trong các loại quần sooc hay váy, đồng thời thắt lưng tại hông để giúp che bớt phần nào độ phồng của bụng. Đặc biệt không nên dùng thắt lưng ngang eo khi mặc váy ôm vì nó sẽ khiến vòng bụng bị dồn lớn lên.

Tránh

Áo phao, áo khoác ngắn: vì chúng quá ngắn nên không thể che phần bụng dưới của bạn. Hạn chế sử dụng các loại trang phục có khóa kéo nhiều hoặc khuy vì chúng làm tăng cảm giác dầy dặn cho cơ thể.

  • Họa tiết lớn: Những dòng chữ slogan lớn hoặc hoa văn quá to sẽ khiến số đo của bạn bị chú ý nhiều hơn, do đó hãy đảm bảo rằng họa tiết ở nơi thích hợp cần được tôn vinh nhất.
  • Váy dài ngoài quần: Chúng khiến vòng bụng được chú ý nhiều hơn là bị che đi.

Nên

  • Áo choàng dài cổ chữ V: thích hợp để ngụy trang vòng 3 tròn trĩnh, nên kết hợp với quần jeans ôm và giày cao gót để có vẻ ngoài gọn gàng hơn.
  • Váy búp bê: dạng váy xòe hình thang này hoàn hảo để che giấu đi vòng bụng lớn. Chúng mở lớn và ngắn khiến chân bạn trông dài và nhỏ hơn, nên kết hợp với boot cao bồi hoặc đế bệt.
  • Váy maxi: Chất liệu tơ tằm hoặc linen sẽ giúp bạn có được dáng hình cao gọn, đánh lừa cảm giác về vòng bụng lớn. Bạn có thể thay bằng váy dài chấm gót đi kèm áo sát nách cotton ôm.
  • Áo suông: Giúp bạn che được vòng bụng cũng như tạo vẻ mềm mại nữ tính. Nên kết hợp với jeans ôm hoặc quần linen.
  • Quần cạp cao: Thích hợp cho bạn khi muốn làm phẳng bụng, đồng thời tạo độ cong thêm cho cơ thể. Chọn loại khóa kéo hơn là giấu cúc để tăng hiệu quả làm phẳng bụng.
  • Váy bút chì: Dáng váy tulip thẳng phù hợp với mọi dáng người, chú trọng điểm phấn vào phần hông nên sẽ giúp vòng 2.5 trông nhỏ gọn hơn.

BEST SLIM USA giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Không thể giữ cân nặng như vậy được!

Vợ tôi – mẹ của hai đứa con dễ thương quyết tâm giảm béo bụng để trở lại dáng vẻ quyến rũ khi xưa. Lúc đầu, vợ tôi tuân thủ rất nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng gồm chủ yếu là hoa quả, rau tươi, giảm các đồ ăn giàu chất béo và nói không với các đồ ăn nhanh. Tuy nhiên, phải  thú nhận rằng việc khó nhất với cô ấy chính là việc từ bỏ những món ăn yêu thích vì đồng thời đó cũng là sở thích của cả gia đình tôi. Vì mục tiêu làm đẹp của mẹ gấu mà cả gia đình tôi cũng phải chuyển sang chế độ “ăn theo” cô ấy. Tuy nhiên, chỉ sau một thời gian tôi thấy cô ấy có giảm chút ít nhưng khuôn mặt xanh xao hơn vì thiếu chất. Kế hoạch ăn kiêng để giảm cân sau đó cũng bị ngưng lại vô điều kiện.

best slim usa giam can sau sinh_1

Sau đó một thời gian tôi lại thấy vợ mình đăng kí một lớp erobic và chăm chỉ luyện tập. Cứ ba lần một tuần vợ tôi lại khổ luyện với các bài tập về tay, bụng, hông và đùi. Mỗi tối sau buổi tập trở về nhà tôi thấy cô ấy bơ phờ mệt mỏi, tay chân rã rời vì luyện tập quá sức. Giờ đây tôi hiểu rằng cân nặng đang là điều khiến cô ấy buồn phiền nhất, và trong một lần nói chuyện nàng cũng thú nhận với tôi khó nhất chính là việc giảm mỡ bụng đối với một người phụ nữ đã qua hai lần sinh nở như cô ấy. Tôi luôn miệng nói với cô ấy khi mình có gia đình tròn một chút mới đẹp, nhưng thực tế bản thân tôi cũng mong vợ mình mi nhon một chút để đẹp hơn.

Thú thật, nhìn thấy vợ như vậy tôi không nỡ…nhưng tôi hiểu rằng với cân nặng 68kg và chiều cao 1m60 so với trước đây 50kg là điều khó có thể chấp nhận với cô ấy. Tôi chỉ còn biết động viên vợ cố gắng.

Tôi lên internet tìm kiếm các phương pháp giúp vợ mình giảm cân. Tình cờ tôi biết được rằng đã có rất nhiều người giảm cân thành công nhờ BEST SLIM USA. Lúc đầu tôi cũng hết sức băn khoăn cân nhắc có nên để vợ sử dụng không vì cũng như bao người khác tôi cũng sợ ảnh hưởng về sau. Tuy nhiên khi tìm hiểu kỹ về sản phẩm tôi biết rằng đây là sản phẩm cao cấp của Mỹ được bào chế từ tinh chất trái bưởi thiên nhiên, đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn y tế thế giới nên tôi quyết định bàn bạc với vợ đặt cho nàng một hộp để dùng thử.

Nhưng điều bất ngờ là vợ tôi cũng được một người bạn chung lớp erobic đang sử dụng sản phẩm này giới thiệu vì tác dụng giảm cân rõ rệt chỉ sau 2 tuần, đặc biệt sử dụng không hề thấy tim đập nhanh, mệt mỏi, choáng váng hay say sẩm mặt mày giống như những sản phẩm giảm cân trước đây chị đã từng sử dụng. Thật bất ngờ là nàng cũng có ý định bàn bạc với tôi về việc mua để xài. Hai tư tưởng lớn bất ngờ gặp nhau và vợ chồng chúng tôi quyết định đặt mua.

Điều bất ngờ đã xảy ra…

“Năm ngoái, mình không dám chụp ảnh khi mặc bikini nhưng bây giờ khác rồi, mình rất tự tin với vóc dáng hiện tại. 52kg mình cảm thấy tràn đầy sinh lực, tay chân chắc khỏe, bụng nhỏ gọn và vòng ba săn chắc quyến rũ. Làn da của mình cũng sáng và mịn màng hơn. Ngày trước, mỗi khi leo lên cầu thang lên phòng ngủ là mình thở hổn hển nhưng đó là chuyện của quá khứ xưa kia rồi”.
Vợ tôi tươi cười chia sẻ bí quyết với cô bạn thân lâu ngày gặp lại hiện cũng đang trong vóc dáng “thùng phi di động” giống nàng trước đây.

best slim usa giam can sau sinh_1

Đứng ngoài hiên nghe vợ yêu đang hết lời ca ngợi đức lang quân của mình vì góp phần không nhỏ trong cuộc chiến chống béo bụng của vợ: “Chồng mình là hình mẫu tuyệt vời. Để tăng hiệu quả sử dụng sản phẩm  BEST SLIM USA theo hướng dẫn của Dr. KIM chồng mình quyết định luyện tập cùng mình mỗi ngày và đó là động lực giúp mình rất nhiều. Không đặt sức ép với vợ mà chỉ khuyến khích, anh khiến mình cảm động và quyết tâm tập luyện để mình ngày càng đẹp hơn” khiến bản thân tôi thấy vui vui.

Xin chia sẻ với các đức ông chồng, ai cũng thích có vợ đẹp không ai muốn đi cạnh một bà vợ mập mạp xấu xí, nhưng vì vợ không chỉ là của riêng mình mà còn là của xã hội, nên hãy thấu hiểu tâm sự của các chị em. “ Không có người phụ nữ xấu, chỉ có người phụ nữ chưa biết cách làm đẹp” vì thế hãy là người chồng hiện đại làm quân sư tham vấn giúp các nàng nhanh chóng lấy lại được vóc dáng đẹp như người mẫu vốn là niềm tự hào xưa kia của các nàng nhé!

Cảnh báo 10 tác động có hại của thói quen bỏ ăn bữa sáng bạn cần biết trước khi quá muộn

Cảnh báo 10 tác động có hại của thói quen bỏ ăn bữa sáng bạn cần biết trước khi quá muộn. Phần đông chúng ta muốn bỏ ăn bữa sáng để thực hiện ước mơ dáng đẹp. Nhưng lợi bất cập hại, dáng thon chỉ là kết quả nhất thời, có nhiều tác động có hại nếu bạn bỏ qua bữa sáng.

Tác hại của thói quen bỏ ăn bữa sáng

1. Tác hại cuả thói quen bỏ bữa sáng đối với trái tim

Theo kết quả nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Hiệp hội Nội khoa Hoa Kỳ, những người bỏ ăn bữa sáng có 27% khả năng chống đỡ được các cơn đau tim so với những người ăn bữa sáng.

Theo Tiến sỹ Leah Cahill, người hướng dẫn nghiên cứu, nhận xét rằng tỷ lệ nguy cơ là đáng kể. Tiến sỹ ủng hộ thực tế ăn bữa sáng lành mạnh có thể chắc chắn hạn chế nguy cơ các cơn đau tim.

tac hai bo thoi quen bua sang_1

Những người từ bỏ bữa sáng thường mẫn cảm hơn với chứng huyết áp cao, theo đó sẽ bị tắc nghẽn động mạch. Vì vậy, họ sẽ đối mặt với nguy cơ cao với các bệnh tim mạch kinh niên, kế cả đột quỵ.

2. Tác hại của thói quen bỏ bữa sáng đối với tiểu đường type 2

Trường Đại học Y tế Công cộng Harvard đã triển khai một nghiên cứu với mục đích xác định mối tương quan giữa thói quen ăn uống với sức khỏe. Đối tượng nghiên cứu là 46.289 phụ nữ và thời gian nghiên cứu là 6 năm.

Kết quả nghiên cứu thật đáng ngạc nhiên. Những phụ nữ có thói quen bỏ ăn bữa sáng có tỷ lệ tiến triển bệnh đái tháo đường tip 2 cao hơn so với những phụ nữ có thói quan ăn sáng.

tac hai bo thoi quen bua sang_1

Với những phụ nữ lao động bỏ ăn bữa sáng, kết quả còn xấu hơn với hơn 54% khả năng tiến triển bệnh tháo đường típ 2.

3. Tác hại của thói quen bỏ bữa sáng là có thể tăng cân

Nếu bạn đang trong chế độ giảm cân mà lại có thói quen bỏ ăn bữa sáng thì xin hãy nghĩ lại một chút về điều đó. Theo kết quả nghiên cứu về ảnh hưởng tiêu cực của không ăn bữa sáng, những người bỏ bữa sáng có khả năng tăng cân cao hơn, hoàn toàn ngược với mục tiêu dáng đẹp. Đó là một sự nhầm lẫn.

tac hai bo thoi quen bua sang_1

Bỏ ăn bữa sáng kích thích sự thèm ăn các thực phẩm có đường ngọt và chất béo. Thêm nữa, vì cơn đói của bạn trở nên mãnh liệt hơn, và cuối cùng là bạn sẽ ăn bất kỳ thứ gì mà bạn tình cờ có được trong ngày.

Mức độ đói của bạn càng cao, bạn càng ăn nhiều hơn. Điều này làm bạn đưa vào cơ thể thừa lượng ca-lo theo yêu cầu đề xuất. Cứ tiếp tục bỏ ăn bữa sáng, cuối cùng bạn sẽ tăng cân chứ không phải là giảm cân.

4. Tác động của thói quen bỏ bữa sáng dẫn đến mệt mỏi

Theo một nghiên cứu xuất hiện trên tạp chí Hành vi Sinh lý năm 1999, bỏ ăn bữa sáng có thể ảnh hưởng không tốt đến tích cách và mức độ năng lượng.

Nhóm nghiên cứu người Anh đã tiến hành nghiên cứu trên 144 người khỏe mạnh đang thực hiện chế độ nhịn ăn bữa tối. Đối tượng nghiên cứu này được chia làm 3 nhóm nhỏ. Nhóm 1 ăn bữa sáng lành mạnh bình thường, nhóm 2 chỉ uống cà phê và nhóm 3 không được ăn bữa sáng.

tac hai bo thoi quen bua sang_1

Các nhóm này sau đó được giám sát trong vài giờ. Kết quả nghiên cứu cho thấy nhóm 3 không ăn bữa sáng có chỉ số kỹ năng ghi nhớ kém nhất và mức độ mệt mỏi cao nhất. Hai nhóm 1 và 2 không có biểu hiện khác nhau có ý nghĩa.

5. Tác hại của thói quen bỏ bữa sáng sẽ dẫn đến nguy cơ bị ung thư

Bỏ ăn bữa sáng có thể khiến bạn thèm ăn suốt ngày. Điều đó sẽ dẫn tới hậu quả là bị béo phì. Theo kết quả nghiên cứu của Viện Nghiên cứu Ung thư Vương Quốc Anh, người thừa cân hay béo phì có nguy cơ cao phát sinh bệnh ung thư.

tac hai bo thoi quen bua sang_1

6. Tác hại của thói quen bỏ bữa sáng sẽ ảnh hưởng tới chức năng nhận thức

Ăn bữa sáng trong chế độ ăn hàng ngày tạo điều kiện cho bạn có chức năng nhận thức tốt hơn. Một nghiên cứu tiến hành trên đối tượng thanh thiếu niên tuổi từ 12-15 và được chia làm 2 nhóm. Nhóm 1 được ăn bữa sáng, nhóm 2 được yêu cầu nhịn ăn bữa sáng;

tac hai bo thoi quen bua sang_1

Kết quả rất thú vị. Nhóm 1 với chế độ ăn sáng bình thường có kết quả chỉ số kiểm tra thị giác chính xác như chỉ số kiểm tra thị giác bình thường, trong khi nhóm 2 nhịn bữa sáng có kết quả kiểm tra thị giác bị thay đổi.

Kết quả cho thấy, ăn bữa sáng giúp tăng cường chức năng nhận thức. Kết quả nghiên cứu trên đối tượng thanh thiếu niên cũng có thể dễ dàng áp dụng đối với người lớn.

7. Tác hại của thói quen bỏ bữa sáng có thể gây nên bệnh đau nửa đầu

Hạ đường huyết là thuật ngữ y học được sử dụng chỉ ra hàm lượng đường trong máu thấp. Bỏ ăn bữa sáng gây ra hiện tượng lượng đường huyết giảm mạnh. Theo đó, nó kích thích sản sinh ra hooc môn có thể giúp bù đắp hàm lượng đường gluco huyết thấp.

tac hai bo thoi quen bua sang_1

Vì thế, hiện tượng đó dẫn tới làm tăng huyết áp và gây ra hiện tượng đau đầu và đau nửa đầu.

Tình trạng này sẽ tiếp tục nâng cao nếu bạn bỏ ăn bữa sáng vì đó là bữa đầu tiên trong ngày sau gần 12 giờ nhịn ăn. Vì vậy, nếu bạn muốn tránh xa các loại đau đầu, hãy đảm bảo bạn ăn bữa sáng đều đặn.

8. Tác hại của thói quen bỏ bữa sáng có thể gây nên rụng tóc

Một trong những tác dụng phụ của bỏ ăn bữa sáng là gây nên rụng tóc. Đúng vậy, một bữa ăn có hàm lượng protein thấp đáng kể sẽ gây tác động đến hàm lượng keratin, ngăn cản quá trình mọc tóc và gây ra rụng tóc.

tac hai bo thoi quen bua sang_1

Bữa sáng chính là bữa tinh hoa trong ngày và đóng vai trò chính giúp thúc đẩy quá trình phát triển của nang tóc. Vì vậy, nếu bạn mong muốn có bộ tóc dày và khỏe với không sợi nào rụng, bạn hãy tuân thủ chế độ ăn bữa sáng giàu protein hàng ngày.

9. Tác hại của thói quen bỏ bữa sáng có thể gây ảnh hưởng đến trao đổi chất

Xe của bạn sẽ chắc không thể khởi động được nếu không có nhiên liệu, phải không nào? Cũng tương tự, bạn cần ăn bữa sáng để khởi động quá trình trao đổi chất của mình.

tac hai bo thoi quen bua sang_1

Đó là bữa ăn đầu tiên trong ngày bạn cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mình sau nghỉ ngơi khoảng 12 giờ liền.

Theo nhiều nghiên cứu khác nhau về tầm quan trọng của bữa sáng, những người ăn bữa này có mức độ trao đổi chất lúc nghỉ ngơi tốt hơn.

10. Tác hại của thói quen bỏ bữa sáng sẽ làm say rượu nặng hơn

Điều này hoàn toàn đúng khi tối hôm trước bạn uống quá chén. Bạn có thể ăn bữa sáng bổ dưỡng để khắc phục say rượu.

Một bữa sáng khỏe mạnh giàu chất sắt, muối folat, các chất khoáng khác và các vitamin sẽ giúp bạn bù đắp những dinh dưỡng bị mất. Nó cũng giúp kích hoạt và nâng cao mức độ hoạt động của bạn lên.

tac hai bo thoi quen bua sang_1

Xin bạn nhớ rằng, bỏ qua bữa sáng có thể khiến cho say rượu nặng hơn bởi vì hàm lượng đường thấp xuống, theo đó là chứng nhức đầu và buồn nôn.

Lời kết

Những ảnh hưởng có hại của bỏ ăn bữa sáng là quá đủ để thuyết phục người ta bắt đầu ăn sáng. Chắc bạn không còn muốn nuôi hy vọng bỏ qua bữa sáng nữa, phải không nào?

*Theo StyleCraze

Hiệu Quả Không Ngờ Của Các Loại Tinh Dầu Trong Hỗ Trợ Giảm Cân

Những loại tinh dầu này đều có hiệu quả cực tốt trong việc giảm căng thẳng – nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tình trạng tăng cân.

Các loại tinh dầu hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

Tinh dầu giảm cân chanh vàng

Giúp kiềm chế cơn thèm ăn, giảm căng thẳng và tăng cường phân giải li-pít. Tinh dầu chanh vàng khá trung tính, giúp kích thích não bộ và xoa tan cảm giác tiêu cực. Nhỏ một giọt tinh dầu chanh vàng vào mặt trong cổ tay và ngửi bất cứ khi nào bạn cảm thấy thèm ăn.

tinh dau giam can_1

Tinh dầu giảm cân oải hương

Đây là liệu pháp số 1 trong việc giảm căng thẳng và lo lắng. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, căng thẳng tâm lý góp phần dẫn tới tăng cân. Vì thế tinh dầu hoa oải hương sẽ giúp bạn khắc phục điều này bằng cách cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm mức độc tố trong cơ thể. Nhỏ 1 hay 2 giọt tinh dầu oải hương vào nước tắm sẽ giúp tái tạo các giác quan và tế bào trên cơ thể.

tinh dau giam can_1

Tinh dầu giảm cân hương bưởi

Thực tế, bưởi là loại trái cây giúp giảm cân rất tốt và tinh dầu quả bưởi cũng có tác dụng tương tự, đặc biệt là giảm mỡ bụng. Nhỏ một vài giọt tinh dầu bưởi vào mặt trong cổ tay và ngửi nó sẽ giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn.

tinh dau giam can_1

Tinh dầu giảm cân bách xù

Loại tinh dầu này được chiết xuất từ quả và lá của cây bách xù. Tinh dầu này được phát hiện có các thành phần chống béo phì, tiểu đường, chất chống oxy hóa, giúp cải thiện hệ miễn dịch. Ngoài ra, thành phần kháng viêm của tinh dầu bách xù còn giúp giảm căng thẳng, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa chứng mất ngủ. Bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu cây bách xù vào cổ tay và ngửi nó suốt cả ngày.

tinh dau giam can_1

Tinh dầu giảm cân hương quế

Được sử dụng để giải phóng mỡ thừa và là thành phần tuyệt vời để thêm vào trà đen để giảm cân. Tinh dầu quế giúp điều hòa lượng glucose trong máu, chuyển hóa carb. Nếu không thích nhâm nhi tách trà có tinh dầu quế, bạn có thể nhỏ vài giọt vào cổ tay và đưa lên ngửi bất cứ lúc nào cơn thèm ăn trỗi dậy.

tinh dau giam can_1

Tinh dầu xô thơm

Rất giàu chất chống oxy hóa, giúp cải thiện các tế bào bị suy giảm chức năng, ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa, căng thẳng và tiểu đường. Hãy nhỏ vài giọt tinh dầu vào nước tắm và tận hưởng sự tái tạo năng lượng mà tinh dầu xô thơm mang lại.

tinh dau giam can_1

Tinh dầu giảm cân bạc hà

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân, do vậy tinh dầu bạc hà cũng là một lựa chọn tốt để thư giãn. Tinh dầu bạc hà giúp cải thiện tiêu hóa, kiểm soát cơn đói, kích thích não bộ, cải thiện tâm trạng.

tinh dau giam can_1

Tinh dầu giảm cân sả chanh

Tinh dầu này cũng giúp bạn thư giãn và xua tan cảm giác căng thẳng. Đây còn là chất chống oxy hóa hạng A, giúp chống lại các gốc tự do có hại, giúp giảm đau và kích thích ngủ ngon. Sử dụng tinh dầu xả chanh bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn mỗi sáng thức dậy. Nhỏ vài giọt tinh dầu xả chanh vào nước tắm khi bạn trở về nhà sau 1 ngày dài bận rộn.

tinh dau giam can_1

Tinh dầu giảm cân hương khuynh diệp

Được chiết xuất từ lá khuynh diệp. Đây là mùi hương đặc trưng được các công ty dược phẩm sử dụng trong các sản phẩm trị ho và cảm lạnh. Tinh dầu khuynh diệp còn có tác dụng giảm căng thẳng, kích thích ngủ ngon và tái tạo tế bào./

tinh dau giam can_1

Cách sử dụng tinh dầu giảm cân

Có khá nhiều cách để sử dụng tinh dầu cho việc giảm cân, dưới đây là những cách phổ biến nhất hiện nay:

  • Khuếch tán: Cho 3-5 giọt tinh dầu vào đèn xông hoặc máy khuếch tán rồi bật nó lên mỗi tối
  • Thoa lên ngực, vùng cổ, cổ tay: Pha loãng nó với dầu dẫn rồi xoa lên các vùng trên
  • Tinh dầu massage: Kết hợp tinh dầu gừng, quế hoặc bưởi với dầu dẫn (dầu dừa) rồi tiến hành massage lên vùng mỡ bụng cũng giúp giảm mỡ bụng và thư giãn hiệu quả
  • Thêm vào nước uống, mật ong, sinh tố hoặc món ăn. Lưu ý: Bạn chỉ sử dụng tinh dầu để ăn hoặc uống khi chắc chắn nó nguyên chất 100%

Trên đây là những chia sẻ về tinh dầu giảm cân mà mình tổng hợp được. Mong rằng những chia sẻ này có ích với bạn, chúc bạn giảm cân thành công!