BEST SLIM USA đột phá mới trong việc giảm cân

Hiện nay tình trạng thừa cân và béo phì đang rất phổ biến và tǎng lên với tốc độ báo động. Đây thật sự là mối đe dọa nguy hiểm tiềm ẩn trong tương lai.

Tại sao béo phì

Tại một số các nước đang phát triển, thì béo phì tồn tại song song với thiếu dinh dưỡng. Ở các thành phố lớn, thì tình trạng béo phì còn nghiêm trọng hơn với tỉ lệ người béo phì cao gấp 3 lần ở nông thôn.

Có rất nhiều yếu tố dẫn đến tình trạng béo phì như hiện nay là: chế độ ăn hằng ngày quá dư thừa, ít hoạt động thể lực (liên quan với nghề nghiệp), các thói quen cá nhân không có lợi như ăn vặt, ăn đêm, ít vận động…) và khả năng thiếu kiểm soát của bản thân đó là những nguyên nhân chính gây nên béo phì.

Béo phì không chỉ làm xấu ngoại hình của bạn, mà nó còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, là nguyên nhân gây nên một số bệnh như tiểu đường, cao huyết áp, mỡ trong máu, gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch…

best slim usa

Chính vì vậy, nên việcGiảm cân đã và đang trở thành nhu cầu cấp thiết của rất nhiều người trên thế giới. Nhưng Giảm cân theo phương pháp nào để vừa hiệu quả lại an toàn cho sức khỏe cũng là một câu hỏi rất được quan tâm nhiều nhất…

Trong các Phương pháp giảm cân thì ăn kiêng là một biện pháp hay được áp dụng. Nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng thì ăn kiêng Giảm cân không có nghĩa là nhịn ăn, mà phải duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng thì mới đảm bảo được sức khỏe. Chế độ ăn cân bằng giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể vừa đủ theo nhu cầu thiết yếu gồm: Chất bột, đường, đạm, chất béo, chất xơ và các vitamin, khoáng chất cần thiết mà không tạo ra năng lượng dư thừa, tránh được nguy cơ béo phì.

Về việc tập luyên thì lựa chọn phương pháp vận động với cường độ lớn và thời gian vừa phải như đi bộ, chạy bộ, đạp xe…sẽ giúp bạn duy trì được thường xuyên, lâu dài, đồng thời cũng kích thích cơ thể tăng cường tiêu hao lượng mỡ đang tích lũy quá nhiều ở phần bụng, phần đùi của bạn.

Tích cực vận động giúp bạn Giảm cân hiệu quả

Thuốc giảm béo siêu tốc làm mất đi cảm giác thèm ăn hoặc cản trở hấp thu dinh dưỡng có thể giúp Giảm cân nhanh, nhưng cũng mang đến cho cơ thể nhiều vấn đề bất ổn. Do lượng dinh dưỡng bổ xung hàng ngày bị sụt giảm mạnh sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi, sức khỏe suy giảm, da dẻ mất đi độ đàn hồi và màu sắc hồng nhuận vốn có. Nhưng nguy hiểm hơn là có thể dẫn đến bệnh chán ăn, suy dinh dưỡng và hậu quả là sức khỏe suy kiệt và bệnh tật có cơ hội phát tác.

Các sản phẩm Giảm cân có nguồn gốc từ thiên nhiên, có khả năng Giảm cân vừa phải, không gây ra các tác dụng phụ cho người sử dụng như tiêu chảy, mất nước, chán ăn hoặc mệt mỏi đang là xu hướng lựa chọn mới của những người tiêu dùng thông thái.

best slim usa

Hiện nay, trên thị trường có sản phẩm thuốc giảm cân Best slim USA được bào chế từ lá sen, có tác dụng giúp Giảm cân tốt mà không gây ra các tác dụng phụ như tiêu chảy, mất nước, chán ăn hoặc mệt mỏi cho người sử dụng.

Các thành phần có trong sen có tác dụng hạn chế sản sinh các tế bào mỡ mới, làm giảm bớt xellulit (một chứng bệnh do mỡ tích tụ dưới da, tạo thành các vệt lồi lõm trên da). Dịch nhầy giúp bao bọc các chất dinh dưỡng & điều tiết việc giải phóng các chất này vào hệ thống tuần hoàn máu, do đó tránh được sự tăng đường huyết đột ngột, đồng thời ngăn ngừa tình trạng tích lũy mỡ do hạn chế được quá trình chuyển hoá từ đường gluco thành lipid.

L-Carnitine giúp tăng cường chuyển hoá, giảm tích tụ mỡ, làm giảm lượng mỡ trong máu, trong gan, tim và các cơ quan khác của cơ thể.

Theo các chuyên gia về chống béo phì thì việc kết hợp nhiều biện pháp Giảm cân sẽ cho kết quả hữu hiệu hơn rất nhiều so với chỉ áp dụng đơn lẻ một phương pháp.Lựa chọn cho mình một sản phẩm  thuốc giảm cân tốt đồng thời phối hợp với duy trì một chế độ dinh dưỡng cân đối và hình thức tập luyện phù hợp sẽ cho bạn một kết quả Giảm cân đáng ngạc nhiên.

Béo phì vì ăn hoa quả quá nhiều! Giải quyết như thế nào với tình trạng này

Nhiều người tin rằng hoa quả chỉ có lợi cho sức khỏe và vì thế cứ thoải mái mang thêm vài quả táo trong túi, thường xuyên có chùm nho, vài quả chuối trên bàn và tạo ra những đĩa sa lát hoa quả hoành tráng cho bữa tráng miệng.

Dù tốt đến mấy nhưng quá đều sẽ dẫn tới các vấn đề về sức khỏe như béo phì và sâu răng….

Ngon, bổ nhưng…dễ béo

Không thể phủ nhận những lợi ích sức khỏe của hoa quả – chứa vitamin, chất xơ và chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ bệnh tật.

Hoa quả được đánh giá cao tới mức mà khuyến nghị 5 khẩu phần rau quả mỗi ngày chỉ là lượng tối thiểu mà chúng ta nên ăn.

beo vi an hoa qua qua nhieu_1

Nhưng trong khi lượng thực phẩm này là rất tốt nếu cân nặng của cơ thể đang chuẩn thì thừa chân hay mức mắc các bệnh như cholesterol cao hoặc đái tháo đường thì ăn hoa quả nhiều lại gây hại hơn là có lợi. Nó cũng giải thích tại sao, mặc dù bạn tuân thủ một lối sống khỏe mạnh nhưng vẫn tích cân, lên cân.

Calo trong hoa quả tương đương sô-cô-la

“Một trong những vấn đề mà mọi người thường quên là hoa quả cũng như tất cả các thực phẩm khác đều có chứa calo. Và lượng calo trong hoa quả có thể gây thừa cân như calo trong sô-cô-la”, BS Carel Le Roux, chuyên gia về chuyển dưỡng ở ĐH Imperial London, giải thích.

Khác với những người ăn quá nhiều những thứ khác, những người ăn nhiều hoa quả quá mức lại thường ít nhận biết được sự tăng cân của cơ thể là do hoa quả. Tôi đã từng gặp những bệnh nhân không hiểu tại sao mình béo phì bởi vì họ ăn uống rất lành mạnh và rồi mọi chuyện chỉ sáng tỏ khi họ biết rằng mình ăn hoa quả quá nhiều và uống nước quả cả ngày – tức là nạp 300 calo chỉ trong vài phút”, BS Carel nói.

beo vi an hoa qua qua nhieu_1

Và một yếu tố nữa khiến nhiều người chủ quan là hoa quả thường có nhiều đường fructose và nó khiến ta ăn thoải mái mà không no.

Khi cơ thể nạp nhiều đường, cơ thể sẽ tiết ra hormone insulin, thông báo với não rằng chúng ta đã ăn đủ, theo giải thích của nhà dinh dưỡng Ursula Arens, Hiệp hội Tiểu đường Anh. “Mức độ insulin cao sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn. Nhưng đường fructose không gây ra phản ứng này ở insulin, vì vậy não sẽ không nhận được thông điệp là cơ thể đã no nê”, bà Ursula nói.

Về cơ bản, khi chúng ta ăn hoa quả, chúng ta chúng ta đã “chạm” vào “nút tắt” và đó là lý do giải thích tại sao chúng ta có thể ăn hết lát dưa này tới lát dưa khá hay ăn cả chùm nho lớn mà vẫn ngon miệng.

Nho khô = kẹo

Tăng cân không chỉ là vấn đề sức khỏe liên quan với việc nạp quá nhiều đường fructose. Nó có thể làm tăng mức độ triglycerides, 1 loại chất béo trong máu liên quan với bệnh tim.

BS Le Roux cho biết: “Chúng tôi nói với bệnh nhân có hàm lượng cholesterol cao trong máu là hãy cẩn thận với hoa quả. Quá nhiều sẽ làm gia tăng lượng triglycerides. Người bị bệnh đái tháo đường cũng cần chú ý, vì lượng đường fructose cao cũng làm tăng mức đường huyết trong máu.

Và còn một mối nguy khác mà hoa quả gây ra là vấn đề răng miệng. Nhai hoa quả sẽ làm tăng lượng đường trong miệng và nó sẽ tấn công răng. Nước quả càng làm vấn đề thêm trầm trọng.

Răng đặc biệt dễ bị tổn thương bởi axit trong hoa quả họ cam quýt, nó thường làm mềm men răng. Mặc dù men răng sẽ cứng lại sau khoảng 30 phút nhưng nếu trải răng ngay lập tức sau uống nước cam sẽ làm tăng nguy cơ xói mòn men răng.

Hoa quả khô lại gây ra vấn đề khác vì không chỉ lượng đường cao mà còn vì nó rất dính. BS Anjali Shahi, nha sĩ, cho biết: “Khi nhai, các miếng quả khô có thể dính vào răng rất lâu và gây ra sâu răng”.

Bà cũng thêm rằng nho khô là có hại cho răng tương đương với kẹo. “Đây là vấn đề đối với trẻ em bởi các bà mẹ thường nghĩ chúng rất tốt với trẻ. Tôi lưu ý là tỉ lệ trẻ sâu răng do ăn các hoa quả có lợi cho sức khỏe là rất nhiều”.

Ngay cả những người không ăn nhiều hoa quả nhưng lại thường xuyên cho đường vào trà cũng gặp phải các vấn đề tương tự.

Đường fructose thường được thêm vào các loại sản phẩm như nước uống có ga, sữa chua và thanh ngũ cốc dưới dạng si-rô glucose-fructose. Bạn có thể nạp tới 30g đường fructose cho 1 đồ uống có ga.

Vậy bao nhiêu hoa quả là nhiều?

Không như muối và chất béo no, cho đến nay chưa có một khuyến nghị nào về lượng fructose tối đa mỗi ngày.

Theo một nghiên cứu của ĐH Colorado, nghiên cứu trên 4.500 người không có tiền sử huyết áp cao cho thấy những người ăn nhiều hơn 74g đường fructose/ngày sẽ làm tăng nguy cơ bị bệnh lên 87%.

beo vi an hoa qua qua nhieu_1

Mặc dù lượng đường này tương đương với 10 quả táo hay 30 quả cam nhưng chỉ cần uống 3 ly nước quả ép là vượt ngưỡng này (1 ly nước ép chứa 23g fructose).

Một lưu ý khác là chuối và một số loại quả như dâu tây rất giàu đường fructose khi chúng chín và một số củ quả nhiều tinh bột có thể chuyển hóa thành đường.

Điều khó tính là 5 khẩu phẩn rau quả mỗi ngày bao gồm cả rau xanh và hoa quả. “Những người bị béo phì hay mắc bệnh tim nên hạn chế chế hoa quả, chỉ nên 1 khẩu phần/ngày, 4 phần còn lại là rau xanh. Cơ thể vẫn được bổ sung nhiều chất chống ôxy hóa mà lại không nạp fructose và calo”.

Nhân Hà
Theo DM

BEST SLIM 60 VIÊN – Best Slim Thế Hệ Thứ 2

Best Slim USA ( 60 viên) là thuốc giảm cân tốt nhất trên thị trường hiện nay vì nó kế thừa kế thừa và phát huy những thành quả đạt được của dòng sản phẩm Best Slim thế hệ thứ nhất. Sản phẩm được nhiều khách hàng đánh giá cao về chất lượng và hiệu quả khi sử dụng. Điều đặc biệt là tất cả các sản phẩm của tập đoàn Best Group USA đều được chiết suất từ thiên nhiên nên khi sử dụng rất an toàn và không gây ra tác dụng phụ. Đây là sản phẩm mới mà tập đoàn Best Group USAmuốn giới thiệu tới những khách hàng thường xuyên nhất.

Xuất xứ giảm cân Best Slim

Best Slim USA thế hệ thứ 2 là sản phẩm tiên tiến nhất hiện nay của tập đoàn dinh dưỡng Best Group USA . Nổi tiếng là tập đoàn chuyên về lĩnh vực chăm sóc sức khoẻ con người đặc biệt là những sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn.

Thành phần chính có trong Best Slim USA thế hệ thứ 2 bao gồm những thành phần có trong sản phẩm thế hệ thứ nhất và kết hợp với những thành phần mới dưới đây để đẩy nhanh quá trình giảm cân và tăng cường sức khoẻ.

Raspberry ketone 300mg ( chiết xuất từ quả mâm xôi), Green tea 200mg (chiết xuất từ trà xanh), Caffeine anhydrous (100mg), Magnesium stearate, Silicon dioxide, Rice flour (chiết xuất từ bột gạo).

best slim_1

Những lý do nổi bật mà Best Slim USA thế hệ thứ 2 mang lại công dụng giảm cân hiệu quả:

  • An toàn tuyệt đối, không gây bất cứ tác dụng phụ nào gây hại cho cơ thể.
  • Giúp ngăn chặn việc thúc đẩy và chuyển hóa lipit, giảm lượng cholesterol trong máu – nguyên nhân chính gây nên các bệnh về đường tim mạch
  • Kiểm soát glycometabolism và hạn chế sự hấp thụ các chất béo vào cơ thể
  • Giải độc và thanh nhiệt hiệu quả, những tinh dầu thảo dược giúp ngăn ngừa lão hoá làm cho làn da tươi trẻ.

Những ý kiến đánh giá của người dùng và chuyên gia về Best Slim USA thế hệ thứ 2

  •  Giảm cân hiệu quả không làm nhăn da và giúp cho làn da tươi trẻ.
  • Dùng tốt cho cả nam và nữ (tốt nhất là lứa tuổi từ 18 – 60)
  • Không gây ra các tác dụng phụ như: đau đầu, choáng váng, khó chịu, mệt mỏi, buồn nôn.
  • Sản phẩm giúp cơ thể khỏe đẹp tự nhiên, giảm cân nhanh gọn và hiệu quả hơn nếu kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện đầy đủ.

best slim_2

Nguyên tắc hoạt động của Best Slim USA thế hệ thứ 2:

  • Ngăn ngừa sự thèm ăn nhưng cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu vào trong cơ thể.
  • Ngăn ngừa hấp thu chất béo vào trong cơ thể.
  • Đánh tan những mô mỡ thừa từ sâu bên trong cơ thể nhờ các hoạt chất có trong tinh dầu tự nhiên.
  • Tăng cường quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.

Hướng dẫn sử dụng

  • Ngày uống 2 viên
  • Uống 1 viên trước ăn sáng 15 đến 20 phút, Viên còn lại uống trước ăn trưa 15 đến 20 phút
  • Uống nhiều nước lọc trong ngày (khoảng 2,5 lít đến 3,5 lít), không uống bia, rượu, café và các đồ uống có gas.
  • Không dùng sản phẩm vào buổi tối.
  • Không được bỏ bữa, ăn đầy đủ vào bữa sáng và không nên ăn sau 7 giờ tối.
  • Sau khi giảm được cân như ý muốn, nên duy trì ngày 1 viên trong 1 tháng để cơ thể, thể tạng thích nghi dần trước khi dừng hẳn, tránh tình trạng dừng thuốc đột ngột sẽ  dễ bị tăng cân trở lại

Chú ý 

  • Những người bị tim mạch, huyết áp cao, suy gan, suy thận đặc biệt phụ nữ mang thai và cho con bú thì không nên sử dụng Best slim USA ( 60 pills).
  • Best Slim USA là thực phẩm chức năng nên không có khả năng chữa bệnh
  • Sản phẩm đã qua kiểm duyệt của bộ y tế và được lưu hành chính thức tại thị trường Việt Nam.

Cảnh báo 10 tác động có hại của thói quen bỏ ăn bữa sáng bạn cần biết trước khi quá muộn

Cảnh báo 10 tác động có hại của thói quen bỏ ăn bữa sáng bạn cần biết trước khi quá muộn. Phần đông chúng ta muốn bỏ ăn bữa sáng để thực hiện ước mơ dáng đẹp. Nhưng lợi bất cập hại, dáng thon chỉ là kết quả nhất thời, có nhiều tác động có hại nếu bạn bỏ qua bữa sáng.

Tác hại của thói quen bỏ ăn bữa sáng

1. Tác hại cuả thói quen bỏ bữa sáng đối với trái tim

Theo kết quả nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Hiệp hội Nội khoa Hoa Kỳ, những người bỏ ăn bữa sáng có 27% khả năng chống đỡ được các cơn đau tim so với những người ăn bữa sáng.

Theo Tiến sỹ Leah Cahill, người hướng dẫn nghiên cứu, nhận xét rằng tỷ lệ nguy cơ là đáng kể. Tiến sỹ ủng hộ thực tế ăn bữa sáng lành mạnh có thể chắc chắn hạn chế nguy cơ các cơn đau tim.

tac hai bo thoi quen bua sang_1

Những người từ bỏ bữa sáng thường mẫn cảm hơn với chứng huyết áp cao, theo đó sẽ bị tắc nghẽn động mạch. Vì vậy, họ sẽ đối mặt với nguy cơ cao với các bệnh tim mạch kinh niên, kế cả đột quỵ.

2. Tác hại của thói quen bỏ bữa sáng đối với tiểu đường type 2

Trường Đại học Y tế Công cộng Harvard đã triển khai một nghiên cứu với mục đích xác định mối tương quan giữa thói quen ăn uống với sức khỏe. Đối tượng nghiên cứu là 46.289 phụ nữ và thời gian nghiên cứu là 6 năm.

Kết quả nghiên cứu thật đáng ngạc nhiên. Những phụ nữ có thói quen bỏ ăn bữa sáng có tỷ lệ tiến triển bệnh đái tháo đường tip 2 cao hơn so với những phụ nữ có thói quan ăn sáng.

tac hai bo thoi quen bua sang_1

Với những phụ nữ lao động bỏ ăn bữa sáng, kết quả còn xấu hơn với hơn 54% khả năng tiến triển bệnh tháo đường típ 2.

3. Tác hại của thói quen bỏ bữa sáng là có thể tăng cân

Nếu bạn đang trong chế độ giảm cân mà lại có thói quen bỏ ăn bữa sáng thì xin hãy nghĩ lại một chút về điều đó. Theo kết quả nghiên cứu về ảnh hưởng tiêu cực của không ăn bữa sáng, những người bỏ bữa sáng có khả năng tăng cân cao hơn, hoàn toàn ngược với mục tiêu dáng đẹp. Đó là một sự nhầm lẫn.

tac hai bo thoi quen bua sang_1

Bỏ ăn bữa sáng kích thích sự thèm ăn các thực phẩm có đường ngọt và chất béo. Thêm nữa, vì cơn đói của bạn trở nên mãnh liệt hơn, và cuối cùng là bạn sẽ ăn bất kỳ thứ gì mà bạn tình cờ có được trong ngày.

Mức độ đói của bạn càng cao, bạn càng ăn nhiều hơn. Điều này làm bạn đưa vào cơ thể thừa lượng ca-lo theo yêu cầu đề xuất. Cứ tiếp tục bỏ ăn bữa sáng, cuối cùng bạn sẽ tăng cân chứ không phải là giảm cân.

4. Tác động của thói quen bỏ bữa sáng dẫn đến mệt mỏi

Theo một nghiên cứu xuất hiện trên tạp chí Hành vi Sinh lý năm 1999, bỏ ăn bữa sáng có thể ảnh hưởng không tốt đến tích cách và mức độ năng lượng.

Nhóm nghiên cứu người Anh đã tiến hành nghiên cứu trên 144 người khỏe mạnh đang thực hiện chế độ nhịn ăn bữa tối. Đối tượng nghiên cứu này được chia làm 3 nhóm nhỏ. Nhóm 1 ăn bữa sáng lành mạnh bình thường, nhóm 2 chỉ uống cà phê và nhóm 3 không được ăn bữa sáng.

tac hai bo thoi quen bua sang_1

Các nhóm này sau đó được giám sát trong vài giờ. Kết quả nghiên cứu cho thấy nhóm 3 không ăn bữa sáng có chỉ số kỹ năng ghi nhớ kém nhất và mức độ mệt mỏi cao nhất. Hai nhóm 1 và 2 không có biểu hiện khác nhau có ý nghĩa.

5. Tác hại của thói quen bỏ bữa sáng sẽ dẫn đến nguy cơ bị ung thư

Bỏ ăn bữa sáng có thể khiến bạn thèm ăn suốt ngày. Điều đó sẽ dẫn tới hậu quả là bị béo phì. Theo kết quả nghiên cứu của Viện Nghiên cứu Ung thư Vương Quốc Anh, người thừa cân hay béo phì có nguy cơ cao phát sinh bệnh ung thư.

tac hai bo thoi quen bua sang_1

6. Tác hại của thói quen bỏ bữa sáng sẽ ảnh hưởng tới chức năng nhận thức

Ăn bữa sáng trong chế độ ăn hàng ngày tạo điều kiện cho bạn có chức năng nhận thức tốt hơn. Một nghiên cứu tiến hành trên đối tượng thanh thiếu niên tuổi từ 12-15 và được chia làm 2 nhóm. Nhóm 1 được ăn bữa sáng, nhóm 2 được yêu cầu nhịn ăn bữa sáng;

tac hai bo thoi quen bua sang_1

Kết quả rất thú vị. Nhóm 1 với chế độ ăn sáng bình thường có kết quả chỉ số kiểm tra thị giác chính xác như chỉ số kiểm tra thị giác bình thường, trong khi nhóm 2 nhịn bữa sáng có kết quả kiểm tra thị giác bị thay đổi.

Kết quả cho thấy, ăn bữa sáng giúp tăng cường chức năng nhận thức. Kết quả nghiên cứu trên đối tượng thanh thiếu niên cũng có thể dễ dàng áp dụng đối với người lớn.

7. Tác hại của thói quen bỏ bữa sáng có thể gây nên bệnh đau nửa đầu

Hạ đường huyết là thuật ngữ y học được sử dụng chỉ ra hàm lượng đường trong máu thấp. Bỏ ăn bữa sáng gây ra hiện tượng lượng đường huyết giảm mạnh. Theo đó, nó kích thích sản sinh ra hooc môn có thể giúp bù đắp hàm lượng đường gluco huyết thấp.

tac hai bo thoi quen bua sang_1

Vì thế, hiện tượng đó dẫn tới làm tăng huyết áp và gây ra hiện tượng đau đầu và đau nửa đầu.

Tình trạng này sẽ tiếp tục nâng cao nếu bạn bỏ ăn bữa sáng vì đó là bữa đầu tiên trong ngày sau gần 12 giờ nhịn ăn. Vì vậy, nếu bạn muốn tránh xa các loại đau đầu, hãy đảm bảo bạn ăn bữa sáng đều đặn.

8. Tác hại của thói quen bỏ bữa sáng có thể gây nên rụng tóc

Một trong những tác dụng phụ của bỏ ăn bữa sáng là gây nên rụng tóc. Đúng vậy, một bữa ăn có hàm lượng protein thấp đáng kể sẽ gây tác động đến hàm lượng keratin, ngăn cản quá trình mọc tóc và gây ra rụng tóc.

tac hai bo thoi quen bua sang_1

Bữa sáng chính là bữa tinh hoa trong ngày và đóng vai trò chính giúp thúc đẩy quá trình phát triển của nang tóc. Vì vậy, nếu bạn mong muốn có bộ tóc dày và khỏe với không sợi nào rụng, bạn hãy tuân thủ chế độ ăn bữa sáng giàu protein hàng ngày.

9. Tác hại của thói quen bỏ bữa sáng có thể gây ảnh hưởng đến trao đổi chất

Xe của bạn sẽ chắc không thể khởi động được nếu không có nhiên liệu, phải không nào? Cũng tương tự, bạn cần ăn bữa sáng để khởi động quá trình trao đổi chất của mình.

tac hai bo thoi quen bua sang_1

Đó là bữa ăn đầu tiên trong ngày bạn cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mình sau nghỉ ngơi khoảng 12 giờ liền.

Theo nhiều nghiên cứu khác nhau về tầm quan trọng của bữa sáng, những người ăn bữa này có mức độ trao đổi chất lúc nghỉ ngơi tốt hơn.

10. Tác hại của thói quen bỏ bữa sáng sẽ làm say rượu nặng hơn

Điều này hoàn toàn đúng khi tối hôm trước bạn uống quá chén. Bạn có thể ăn bữa sáng bổ dưỡng để khắc phục say rượu.

Một bữa sáng khỏe mạnh giàu chất sắt, muối folat, các chất khoáng khác và các vitamin sẽ giúp bạn bù đắp những dinh dưỡng bị mất. Nó cũng giúp kích hoạt và nâng cao mức độ hoạt động của bạn lên.

tac hai bo thoi quen bua sang_1

Xin bạn nhớ rằng, bỏ qua bữa sáng có thể khiến cho say rượu nặng hơn bởi vì hàm lượng đường thấp xuống, theo đó là chứng nhức đầu và buồn nôn.

Lời kết

Những ảnh hưởng có hại của bỏ ăn bữa sáng là quá đủ để thuyết phục người ta bắt đầu ăn sáng. Chắc bạn không còn muốn nuôi hy vọng bỏ qua bữa sáng nữa, phải không nào?

*Theo StyleCraze

Thực đơn ăn kiêng theo nhóm máu giúp giảm cân nhanh, không hại sức khỏe

Vì sao cùng thực hiện một chế độ ăn kiêng mà có người giảm cân thành công, có người không có kết quả. Lý do có thể nằm ở khác biệt nhóm máu khiến khả năng hấp thụ khác nhau. Muốn xây dựng một chế độ ăn kiêng hiệu quả hãy tham khảo thử thực đơn ăn kiêng theo nhóm máu sau.

Thực đơn ăn kiêng nhóm máu A

Với những người có nhóm máu A thì bạn nên tránh xa những thực phẩm gốc động vật. Bởi chúng có thể gây nên tình trạng dễ gặp căng thẳng, stress và tăng cân cho những người nhóm máu A. Chế độ ăn chay là phù hợp nhất với những người nhóm máu A. Bạn có thể sử dụng một lượng tương đối các thực phẩm động vật dưới đây, hoặc bổ sung protein qua đậu nành.

  • Thực phẩm ăn kiêng nên ăn: Gà ta, cá biển, đậu nành, vừng, trứng, rau xanh
  • Thực phẩm ăn kiêng không nên ăn: Thịt bò, thịt vịt, thịt lợn, sữa bò, khoai tây, đu đủ, xoài, chuối, dừa

thuc don an kieng_1

Thực đơn ăn kiêng nhóm máu B

Tương tự người nhóm máu A, người nhóm máu B dễ bị stress và gặp vấn đề về hormone, khiến tăng cân không kiểm soát. Vì vậy, khi xây dựng chê độ ăn kiêng cho người nhóm máu B, bạn cần cắt giảm các thực phẩm gốc đường, sữa. Bởi đây là những thực phẩm khiến cơ thể hấp thu rất tốt và nó còn làm ảnh hưởng đến lượng insulin trong người cũng như hormone. Những loại cơm, bánh mì trắng nhiều đường cũng nên được hạn chế.

  • Thực phẩm nên ăn: thịt bò, cá thu, cá hồi, hạt kê, hạt yến mạch.
  • Thực phẩm không nên ăn: hải sản có giáp, sữa, cơm, mì, chế phẩm sữa

thuc don an kieng_1

Thực đơn ăn kiêng nhóm máu O

Nguyên tắc giảm cân cho người nhóm máu O rất đơn giản: hãy chọn các loại tinh bột nhẹ nhàng, ít đường, giàu chất xơ cùng các loại thịt giàu protein. Những người có nhóm máu O cũng khá phổ biến với thói quen ăn uống từ nguyên thủy của chúng ta: ít bột đường, nhiều đạm và rau xanh.

  • Thực phẩm nên ăn: thịt đỏ, gia cầm, hạt giàu chất xơ, rau xanh
  • Thực phẩm không nên ăn: các loại ngũ cốc, phô mai, sữa bò, cà chua, cà tím.

thuc don an kieng_1

Thực đơn ăn kiêng nhóm máu AB

Đây được đánh giá là nhóm máu dễ tính nhất, phản ứng một cách vừa phải với hầu hết thực phẩm và thuộc dạng khó tăng cân. Tuy nhiên, bạn cũng cần kiểm soát loại thực phẩm nạp vào cơ thể, kết hợp vận động nhẹ nhàng để giữ vóc dáng luôn thon thả!

  • Thực phẩm nên ăn: cá, rau, trứng, các loại hạt
  • Thực phẩm không nên ăn: thịt bò, thịt gà, thịt ngỗng, mực, tôm, nghêu, sò.

thuc don an kieng_1

Trên đây là thực đơn giảm cân dành cho từng nhóm máu. Sau khi chọn lựa được những thực phẩm phù hợp, bạn nên ưu tiên cách chế biến đơn giản, ít dầu mỡ, giữ được hương vị nguyên sơ của thực phẩm. Sau khi thực đơn giảm cân, bạn cần thực hiện đều đặn và nghiêm túc để phát huy hiệu quả. Và dù là bạn thuộc nhóm máu nào thì cũng hãy nhớ uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả và vận động thường xuyên để tăng hiệu quả giảm cân và bảo vệ sức khỏe.

Hiệu Quả Không Ngờ Của Các Loại Tinh Dầu Trong Hỗ Trợ Giảm Cân

Những loại tinh dầu này đều có hiệu quả cực tốt trong việc giảm căng thẳng – nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tình trạng tăng cân.

Các loại tinh dầu hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

Tinh dầu giảm cân chanh vàng

Giúp kiềm chế cơn thèm ăn, giảm căng thẳng và tăng cường phân giải li-pít. Tinh dầu chanh vàng khá trung tính, giúp kích thích não bộ và xoa tan cảm giác tiêu cực. Nhỏ một giọt tinh dầu chanh vàng vào mặt trong cổ tay và ngửi bất cứ khi nào bạn cảm thấy thèm ăn.

tinh dau giam can_1

Tinh dầu giảm cân oải hương

Đây là liệu pháp số 1 trong việc giảm căng thẳng và lo lắng. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, căng thẳng tâm lý góp phần dẫn tới tăng cân. Vì thế tinh dầu hoa oải hương sẽ giúp bạn khắc phục điều này bằng cách cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm mức độc tố trong cơ thể. Nhỏ 1 hay 2 giọt tinh dầu oải hương vào nước tắm sẽ giúp tái tạo các giác quan và tế bào trên cơ thể.

tinh dau giam can_1

Tinh dầu giảm cân hương bưởi

Thực tế, bưởi là loại trái cây giúp giảm cân rất tốt và tinh dầu quả bưởi cũng có tác dụng tương tự, đặc biệt là giảm mỡ bụng. Nhỏ một vài giọt tinh dầu bưởi vào mặt trong cổ tay và ngửi nó sẽ giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn.

tinh dau giam can_1

Tinh dầu giảm cân bách xù

Loại tinh dầu này được chiết xuất từ quả và lá của cây bách xù. Tinh dầu này được phát hiện có các thành phần chống béo phì, tiểu đường, chất chống oxy hóa, giúp cải thiện hệ miễn dịch. Ngoài ra, thành phần kháng viêm của tinh dầu bách xù còn giúp giảm căng thẳng, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa chứng mất ngủ. Bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu cây bách xù vào cổ tay và ngửi nó suốt cả ngày.

tinh dau giam can_1

Tinh dầu giảm cân hương quế

Được sử dụng để giải phóng mỡ thừa và là thành phần tuyệt vời để thêm vào trà đen để giảm cân. Tinh dầu quế giúp điều hòa lượng glucose trong máu, chuyển hóa carb. Nếu không thích nhâm nhi tách trà có tinh dầu quế, bạn có thể nhỏ vài giọt vào cổ tay và đưa lên ngửi bất cứ lúc nào cơn thèm ăn trỗi dậy.

tinh dau giam can_1

Tinh dầu xô thơm

Rất giàu chất chống oxy hóa, giúp cải thiện các tế bào bị suy giảm chức năng, ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa, căng thẳng và tiểu đường. Hãy nhỏ vài giọt tinh dầu vào nước tắm và tận hưởng sự tái tạo năng lượng mà tinh dầu xô thơm mang lại.

tinh dau giam can_1

Tinh dầu giảm cân bạc hà

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân, do vậy tinh dầu bạc hà cũng là một lựa chọn tốt để thư giãn. Tinh dầu bạc hà giúp cải thiện tiêu hóa, kiểm soát cơn đói, kích thích não bộ, cải thiện tâm trạng.

tinh dau giam can_1

Tinh dầu giảm cân sả chanh

Tinh dầu này cũng giúp bạn thư giãn và xua tan cảm giác căng thẳng. Đây còn là chất chống oxy hóa hạng A, giúp chống lại các gốc tự do có hại, giúp giảm đau và kích thích ngủ ngon. Sử dụng tinh dầu xả chanh bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn mỗi sáng thức dậy. Nhỏ vài giọt tinh dầu xả chanh vào nước tắm khi bạn trở về nhà sau 1 ngày dài bận rộn.

tinh dau giam can_1

Tinh dầu giảm cân hương khuynh diệp

Được chiết xuất từ lá khuynh diệp. Đây là mùi hương đặc trưng được các công ty dược phẩm sử dụng trong các sản phẩm trị ho và cảm lạnh. Tinh dầu khuynh diệp còn có tác dụng giảm căng thẳng, kích thích ngủ ngon và tái tạo tế bào./

tinh dau giam can_1

Cách sử dụng tinh dầu giảm cân

Có khá nhiều cách để sử dụng tinh dầu cho việc giảm cân, dưới đây là những cách phổ biến nhất hiện nay:

  • Khuếch tán: Cho 3-5 giọt tinh dầu vào đèn xông hoặc máy khuếch tán rồi bật nó lên mỗi tối
  • Thoa lên ngực, vùng cổ, cổ tay: Pha loãng nó với dầu dẫn rồi xoa lên các vùng trên
  • Tinh dầu massage: Kết hợp tinh dầu gừng, quế hoặc bưởi với dầu dẫn (dầu dừa) rồi tiến hành massage lên vùng mỡ bụng cũng giúp giảm mỡ bụng và thư giãn hiệu quả
  • Thêm vào nước uống, mật ong, sinh tố hoặc món ăn. Lưu ý: Bạn chỉ sử dụng tinh dầu để ăn hoặc uống khi chắc chắn nó nguyên chất 100%

Trên đây là những chia sẻ về tinh dầu giảm cân mà mình tổng hợp được. Mong rằng những chia sẻ này có ích với bạn, chúc bạn giảm cân thành công!

Khoa học nói rằng: Nhiều chị em béo do gen, không đơn giản là “cái miệng hại cái thân”

Đấy, bảo sao có người ăn mãi chẳng béo, có người chỉ hít thở thôi cũng phải lên size quần áo.

Chỉ số BMI là gì và những điều cần biết

Theo nghiên cứu mới của các nhà khoa học Na Uy: Kể từ năm 1975 đến nay, người trưởng thành bị béo phì trên thế giới ngày một tăng lên vì chế độ ăn uống không lành mạnh, lười vận động.

Tuy nhiên, nếu đổ hết lỗi cho “cái mồm” thì oan cho nó quá. Sự thật là gen di truyền cũng đóng vai trò không nhỏ trong việc quyết định thể hình của con người.

vượt quá chỉ số BMI
vượt quá chỉ số BMI

Từ khi y tế và khoa học phát triển, chỉ số khối cơ thể (BMI) được coi là thước đo tiêu chuẩn để xác định một người có béo phì hay không.

BMI được tính toán dựa trên tương quan giữa chiều cao và cân nặng (trọng lượng cơ thể chia chiều cao nhân hai). Cụ thể: nếu ở mức 25-30, chị em sẽ bị tính là thừa cân; trên 30 là béo phì. Nếu con số này càng cao, đồng nghĩa với tỉ lệ bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường cũng tăng lên.

Theo nghiên cứu mới của các nhà khoa học Na Uy: Kể từ năm 1975 đến nay, người trưởng thành bị béo phì trên thế giới ngày một tăng lên vì chế độ ăn uống không lành mạnh, lười vận động.

Tuy nhiên, nếu đổ hết lỗi cho “cái mồm” thì oan cho nó quá. Sự thật là gen di truyền cũng đóng vai trò không nhỏ trong việc quyết định thể hình của con người.

Từ khi y tế và khoa học phát triển, chỉ số khối cơ thể (BMI) được coi là thước đo tiêu chuẩn để xác định một người có béo phì hay không.

BMI được tính toán dựa trên tương quan giữa chiều cao và cân nặng (trọng lượng cơ thể chia chiều cao nhân hai). Cụ thể: nếu ở mức 25-30, chị em sẽ bị tính là thừa cân; trên 30 là béo phì. Nếu con số này càng cao, đồng nghĩa với tỉ lệ bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường cũng tăng lên.

Theo AFP, vào giữa những năm 1970, chỉ có khoảng 4% người trưởng thành có chỉ số BMI từ 30 trở lên. Tuy nhiên, theo số liệu của WHO (Tổ chức Y tế Thế giới) vào năm 2016, tỷ lệ đó đã tăng vọt lên 13%. Điều đáng buồn là tỷ lệ béo phì ở nữ giới cao hơn nam giới!

Hiện tại có khoảng 2 tỷ người từ 18 tuổi trở lên, tương đương 39% tổng số người trưởng thành có chỉ số BMI trên ngưỡng thừa cân, tức là trên 25 và khoảng 700 triệu người béo phì. Tỷ lệ thừa cân thậm chí còn tăng mạnh ở cả trẻ em, từ mức 4% vào năm 1975 đến hơn 18% trong năm 2016.

Nhằm đánh giá tác động của môi trường và gen đối với bệnh béo phì bên cạnh yếu tố dinh dưỡng, các nhà khoa học tại Đại học Khoa học và Công nghệ Na Uy (Norwegian University of Science and Technology) đã thực hiện một nghiên cứu, dẫn dắt bởi nhà khoa học Maria Brandkvist.

Họ đã kết hợp bộ dữ liệu chiều cao và cân nặng của gần 120.000 người ở Na Uy trong giai đoạn từ năm 1963 đến 2008. Trong đó, người trưởng thành bắt đầu béo phì kể từ những năm 1980 và 1990. Đặc biệt những người sinh sau năm 1970 nhiều khả năng có chỉ số BMI cao hơn đáng kể so với những đứa trẻ thế hệ trước. Một nửa số người trong nghiên cứu được chia ra thành 5 nhóm tùy thuộc vào mức độ nhạy cảm di truyền của họ đối với béo phì.

Tác hại của béo phì 

Nếu chẳng may mang “gen béo phì” bẩm sinh, lối sống không lành mạnh sẽ kích hoạt nó triệt để nhất có thể

tác hại của béo phì thật dễ sợ
tác hại của béo phì thật dễ sợ

Khi tiến hành so sánh các nhóm người trong nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra: Một số người đàn ông 35 tuổi có biến thể gen tiềm ẩn, khiến trọng lượng vượt xa đàn ông cùng độ tuổi không có gen kiểu này.

Còn với phụ nữ, tỷ lệ béo phì đã gia tăng mạnh trong khoảng 40 năm trở lại đây. Brandkvist giải thích rằng, khuynh hướng di truyền sẽ khiến con người ở tuổi 35 với chiều cao trung bình nặng hơn gần 4kg so với những năm 1960.

Tác nhân gây nên điều này vẫn chưa được xác định rõ, tuy nhiên, biến thể tiềm ẩn này có thể là kết quả của những gen bị tổn thương. Chưa hết, lại sở hữu thêm lối sống không lành mạnh, thức đêm ngủ ngày, các gen này sẽ được kích hoạt triệt để khiến trọng lượng cơ thể tăng mất kiểm soát.